Jeste li se ikad zapitali što znači živjeti u sadašnjosti? Čini se: nismo li svi ovdje i sada? "Tehnički", da, ali često zapravo živimo u svom umu. Iz dana u dan nalazimo se u stanju poput sna, u kojem nismo povezani ni sa svijetom oko sebe ni sa svojim unutarnjim svijetom.
Umjesto toga, zauzeti smo sjećanjima na prošlost, mislima i brigama o budućnosti, prosudbama i reakcijama na ono što se događa oko nas. Doslovno propuštamo značajan dio vlastitog života, a to u nama stvara duboki osjećaj praznine i nestabilnosti.
Vrlo često, kad popis mojih "hitnih" zadataka prijeđe kritične granice i čini mi se da ne radim ništa, sjetim se da su sve te stvari potpuna glupost i da me sprečavaju da živim i uživam u sadašnjosti. Najlakši način da zastanem i dođem do daha je meditacija, ali postoje i drugi načini da se vratim u sadašnjost.
Evo 6 jednostavnih načina koji će nam pomoći da živimo potpuno i pažljivo svaki dan.
- Kad jedete, usredotočite se samo na to.
Kada jedete hranu na autopilotu, omesti vas televizor, računalo ili drugi razgovori, jednostavno ne primijetite okus i aromu hrane. Šanse su da se ni ne osjećate zadovoljno ili sito jer ste "propustili" ono što ste pojeli.
Ne pokušavajte raditi pedeset drugih stvari kada sjednete na ručak, kavu ili zeleni smoothie. Samo usmjerite svu svoju pažnju na ono što je ispred vas.
- Šetajte svjesno
Tijekom hodanja budno pazite na pokrete tijela i promatrajte sve što se događa oko vas.
Obratite pažnju na to kako se stopala dodiruju i podižu s tla. Osjetite mišiće koji su angažirani tijekom hodanja i pomažu u održavanju ravnoteže.
Promatrajte sve oko sebe - za zvukove, predmete, mirise. Iznenadit ćete se kad otkrijete cijeli svijet oko sebe koji prije niste primijetili.
- Pazi na dah
Eckhart Tolle, autor nekoliko najprodavanijih knjiga, najdraža mi je New Earth, rekao je da su jedan udah i jedan izdah već meditacija. Vaše disanje je prirodno i ritmično. Kad ga slijedite, vraća vas iz svijesti u tijelo.
Promatrajući dah, na trenutak ćete se osloboditi misli, briga i strahova, podsjetiti se tko ste zapravo, jer vi niste vaše misli.
- Zastanite prije poduzimanja akcije
Zastanite i preslušajte zvuk telefonskog poziva prije nego što na njega odgovorite. Zastanite i osjetite težinu svog tijela na stolici prije početka dana. Zastanite i osjetite kvaku kućnih vrata u rukama prije nego što ih otvorite na kraju dana.
Male pauze između radnji tijekom dana pomoći će vam da se približite svom unutarnjem biću, razbistrite um i dajete novu energiju za dovršetak zadatka.
- Meditirajte svaki dan
Meditacija povećava razinu energije, sreće, nadahnuća, pojačava osjećaj unutarnjeg mira.
Neće potrajati dugo. Čak i 10 minuta dnevno imat će pozitivan utjecaj na vaš život. Meditacija će ojačati "mišiće" svjesnosti, postat će vam puno lakše osjećati se u sadašnjosti. Osim toga, nuspojava redovite meditacije su pozitivnije promjene u zdravstvenom stanju. O tome možete pročitati u mom članku.
- Promatrajte svoje misli i osjećaje
Vi niste vaše misli, vi ste promatrač misli. Sama sposobnost njihovog slušanja dokazuje da vi niste oni. Samo svjesni svojih misli, ne dajući nikakvu procjenu i promatrajući ih kako odlaze i odlaze - poput oblaka koji lete nebom - osjećate svoju prisutnost. Zamislite svoje misli poput vlakova na stanici: vi ste na peronu i promatrate ih kako dolaze i odlaze, ali nećete ući i otići.