Odjeljak “Prijateljski blogovi” dopunjen je novim blogom o zdravom načinu života. Autorica bloga je Anya Kirasirova, djevojka koja za svoje pretplatnike trči besplatne maratone i tjedne detoksikacije, dijeli jednostavne vegetarijanske recepte, recenzira prirodnu kozmetiku, piše o inspirativnim knjigama, bavi se jogom i motivira ih da se mijenjaju na bolje. A Anya je također među autoricama Vegetarijanskog portala. Danas želim podijeliti jedan od njezinih članaka:
Bez obzira koliko volimo ono što radimo, možete se umoriti od bilo koje aktivnosti ako je radite cijeli dan bez odmora. Kako se nakon radnog dana ne biste osjećali poput "iscijeđenog limuna", već, naprotiv, bili uvijek spremni za nove pobjede, postoje načini da se odmah oslobodite umora i ponovno pokrenete živčani sustav. Razgovarajmo o najočitijima:
1. Par joga asana
Ako ste vježbač joge, vjerojatno već znate kako postolje na glavi može trenutno ponovno pokrenuti živčani sustav. Pa čak i ako to još niste savladali, bilo koji položaji u kojima su noge više od glave pomažu u poboljšanju opskrbe mozga krvlju, a time i u povećanju učinkovitosti. Možete napraviti Viparita Karani (savijena poza svijeće s potporom na zidu) ili Adho Mukha Svanasana (poza psa prema dolje). Ove asane lako izvode čak i početnici i ljudi koji uopće nisu upoznati s jogom. A učinak je doista izvanredan: povratak izgubljene energije, poboljšanje moždane cirkulacije, smirivanje misli, uklanjanje energetskih stezanja, ublažavanje stresa i tjeskobe. Nekoliko minuta - i spremni ste za novu pomicanje planina!
2. Hodajte
Ovo je još jedna vrsta aktivnosti koja poput meditacije pomaže oporavku. Tijekom šetnje stanice su zasićene kisikom - i mozak bolje funkcionira. Zbog toga je toliko važno svakodnevno biti na otvorenom, a također raditi pauze u šetnji dok radite. Da biste trenirali koncentraciju u hodu, korake možete uskladiti s udisanjem i izdahom. Ili samo promatrajte prirodu. Odaberite najbliži park ili šumu; sjajno je ako pored vas postoji neko tijelo vode - boravak na takvim mjestima daje snagu, opušta i aktivira tjelesne rezerve energije.
3. Kontrastni tuš ili topla kupka
Kao što znate, voda ublažava stres, a kontrastni tuš također nevjerojatno okrepljuje. Ako niste isprobali takve postupke, nemojte početi s previše oštrim promjenama. Za početak je dovoljno malo spustiti temperaturu na 30 sekundi, a zatim ponovno zagrijati vodu. Takav postupak doslovno uklanja sve probleme i umor. Druga opcija, koja je više smirujuća za živčani sustav, je topla kupka s pjenom, solju i eteričnim uljima poput paprene metvice i lavande.
4. Masažni tepih
Za one koji vole pasivni odmor postoji izvrsno rješenje - akupunkturni tepih, na primjer, dobro poznati Pranamat Eco. Odmarajući se na njemu, možete se dobro opustiti i zagrijati umorne mišiće, pa čak i riješiti se glavobolje. Trenutno poboljšava cirkulaciju krvi djelovanjem nekoliko stotina malih iglica, aktivira procese oporavka u tijelu i povećava ukupnu razinu energije i performansi. A ako stojite na takvom tepihu barem minutu, vedrina vam je, kao nakon kontrastnog tuširanja, zajamčena! A bonus je i aktiviranje rada svih organa i sustava.
5. Meditacija
Ova je opcija također prikladna za apsolutno sve, jer jednostavna meditacija-ponovno pokretanje ne zahtijeva mnogo truda, potrebna je samo vaša želja. Ovo je vrlo jednostavna vježba koja izvrsno oslobađa vaše unutarnje rezerve energije.
Morate sjediti u ugodnom položaju, zatvoriti oči. I postavljajte si pitanja redom: što sada mislim, što osjećam. Misli koje nastaju kao odgovori na ova pitanja ne trebaju se komentirati i razvijati. Samo ih prihvatite kao činjenicu, kao nešto što vam se prikazuje u filmovima. Tada trebate preusmjeriti pažnju na dah i promatrati udisaje i izdisaje, ne procjenjivati, ne pokušavati ih učiniti dubljim, samo promatrajte. Kad primijetite da vam svijest ometaju druge misli, samo trebate vratiti pažnju na dah i to onoliko puta koliko je potrebno.
Za početak je dovoljno ovu vježbu raditi samo 3 minute. Složite se, svi ih imaju! Nakon tako jednostavne vježbe, harmonija i spokoj dolaze u dušu. Ako iznenada pomislite da je ovo beskorisno gubljenje vremena, samo pokušajte - uostalom, meditacija oslobađa nekoliko puta više vremena nego što je potrebno!