Sadržaj
Još jučer ju je nosio u naručju i punio cvijećem, a ona se divila svakoj njegovoj rečenici. A danas se svađaju tko je na redu da pere suđe nakon večere. Psihologinja Susan Degges-White dijeli pet načina kako se nositi s izgaranjem u braku.
Jeste li se ikada zaljubili na prvi pogled? Pogledali smo osobu i shvatili da je to jedina, jedina, za cijeli život. U takvim trenucima ljudi počinju vjerovati u bajke "živjeli su sretno do kraja života".
Nažalost, najstrastvenija ljubav ne može trajati vječno. A ako ne poradite na odnosima, nakon nekog vremena partneri će od neispunjenih nada doživjeti samo čežnju i razočaranje.
1. Pokušajte svaki dan obavljati nekakvu "čin služenja".
Možete ustati deset minuta ranije i popiti čaj ili kavu do trenutka kada se vaš partner probudi. Ili možete pospremiti krevet svako jutro umjesto da smišljate na koga je red pospremiti spavaću sobu. Ako imate kućnog ljubimca, možete ići u jutarnju šetnju sa svojim ljubimcem.
Birajte nešto što vam je lako raditi svaki dan, inače ćete nakon nekog vremena početi osjećati nervozu i zahtijevati da se partner svaki put divi vašem trudu.
2.Stvorite vlastite posebne tradicije i rituale
Tradicije su dio jedinstvene obiteljske kulture koja je neophodna za zdrave dugoročne odnose. To može biti šalica kave ili subotnji ručak. Čak se i rutinske dužnosti brige o djetetu ili kućnom ljubimcu mogu pretvoriti u tradiciju. Izvođenje psa u šetnju parkom svake večeri, kupanje bebe i pričanje priče prije spavanja mogu biti ugodni rituali, a ne svađe.
3. Zahvalite svom partneru jednom tjedno za ono što radi.
Čak i ako imate teško razdoblje u vezi, nemojte zaboraviti reći voljenoj osobi da vam je drag i da ga volite. Izgovarajući glasne pohvale i priznanja, ne samo da usrećujete partnera, već i pomažete sebi da zadržite pozitivan stav.
Mozak je dizajniran na način da bolje pamti negativne događaje i komentira. Potrebno je pet pozitivnih fraza ili događaja da bi se eliminirao učinak jednog negativnog.
Posvađali i rekli jedno drugome previše? Razmislite o dobrim stvarima koje je vaš partner učinio i rekao u posljednje vrijeme. Podsjetite se koje osobine najviše cijenite kod voljene osobe. Sada reci sve naglas.
4. Pokušajte ugoditi i zabaviti partnera svaki dan
Ne morate biti stand-up komičar ili virtuozni violinist da biste to učinili. Morate znati što vaš partner voli i što smatra smiješnim. Razmjenjujte šale i smiješne slike s voljenom osobom tijekom dana. A navečer možete zajedno gledati komediju ili zabavnu emisiju, otići na koncert ili u kino.
Pokušajte podijeliti ono što je njemu zanimljivo, a ne samo vama. Ako ste dirnuti slikama s mačkama, a vaš voljeni od djetinjstva ne podnosi mačke, ne biste ga trebali zatrpavati slikama ovih kućnih ljubimaca. Ako vaš partner radije večeri provodi igrajući šah online, nemojte inzistirati na zajedničkom gledanju natjecanja u umjetničkom klizanju.
5. Komunikacija je ključ zdrave veze
U dnevnoj vrevi pokušajte pronaći barem nekoliko minuta dnevno da budete sami. Raspravljajte o tome što vam se događa u životu, smijte se šalama. Postoje krize u odnosima, to je normalno. Zapamtite da na odnosima treba poraditi, a onda postoji šansa da živite zajedno sretno do kraja života.
O stručnjaku: Susan Degges-White je profesorica psihologije na Sveučilištu Northern Illinois.