Ljudi diljem svijeta troše milijarde dolara na proizvode za njegu kože i kose svake godine i uopće ne shvaćaju da se njihovo stanje temelji na načinu života, a ne na tome koliko si mogu priuštiti potrošiti na kozmetičke proizvode. Umjetno stvarati ljepotu jedno je, no puno je važnije održavati zdravu kožu iznutra. Evo nekoliko savjeta za održavanje ljepote vaše kože i kose.
Prehrana za vaše tijelo
Hrana koju jedete može biti moćan alat za poboljšanje vaše ljepote. Većina ljudi bira hranu na temelju toga koliko kalorija sadrži i kako će to utjecati na njihovu težinu. Ali hrana također može poboljšati vašu kožu, nokte i kosu ako je dobra za vaše zdravlje. Njega kože počinje iznutra.
Ovo su vrhunske superhrane za sjajnu kožu i kosu:
1. Šareno povrće
Narančasto i crveno povrće bogato je beta-karotenom. Vaše tijelo pretvara beta-karoten u vitamin A, koji sprječava oštećenje stanica i prerano starenje. Istraživanja su pokazala da konzumacija hrane koja sadrži pigmente u boji može poboljšati ten bez opeklina od sunca.
2. Borovnice
Ova prekrasna bobica na prvom je mjestu po antioksidativnoj aktivnosti, prema USDA-i, koja ju je usporedila s desecima drugog voća i povrća. Antioksidansi koji se nalaze u borovnicama štite od preranog starenja, stoga ima smisla svaki dan dodati pola šalice borovnica u jogurt ili žitarice.
3. orašasto voće
Orašasti plodovi, posebno bademi, imaju vrlo blagotvoran učinak na stanje kose i kože. Imaju snažno antioksidativno djelovanje. Vitamin E sprječava prerano starenje kože, neutralizira djelovanje slobodnih radikala, a također se bori protiv suhe kože.
4. Orasi
Ne morate jesti pune zdjelice oraha da biste osjetili njihovo blagotvorno djelovanje i imali glatku kožu, zdravu kosu, blistave oči i jake kosti. Svoju dnevnu dozu hranjivih tvari poput omega-3 masnih kiselina i vitamina E možete dobiti ako pojedete šaku oraha, bilo samostalno ili kao dio salate, tjestenine ili deserta.
5. Špinat
Zeleno lisnato povrće bogato je hranjivim tvarima i antioksidansima. Špinat sadrži lutein koji je dobar za zdravlje očiju. Špinat je također dobar izvor vitamina B, C i E, kalija, kalcija, željeza, magnezija i masnih kiselina.
Vodotporne igračke
Vlaženje je neophodno za blistavu, zdravu i lijepu kožu.
- Pijte puno čiste vode tijekom dana.
- Pijte zelene frapee napravljene od zelja, svježeg voća i povrća bogate enzimima i hranjivim tvarima.
- Jedite puno sirove hrane koja sadrži sokove i pravite salate od povrća jarkih boja.
- Izbjegavajte kofein i alkohol, oni dehidriraju tijelo.
Vanjska njega kože prirodnim sastojcima
Možda niste svjesni, ali većina toksina koji svakodnevno ulaze u tijelo dolazi kroz kožu, a ne samo kroz ono što stavite u usta. Vaša je koža zapravo najveći organ u vašem tijelu i vrlo je upijajuća. Stoga je za njegu kože važno koristiti prirodne sastojke. Sljedećih pet prirodnih dodataka prehrani su sigurni i učinkoviti:
- organski shea maslac
- Kokosovo ulje
- Ulje jojobe
- palmino ulje
- Sok od aloe vere
Ova ulja, pojedinačno ili u kombinaciji, pomažu omekšati i hidratizirati kožu bez da je zatrpaju toksinima.