Ne preporučuje se jesti nakon osam navečer, a kasnonoćno grickanje smatra se lošom navikom. Ali život diktira svoja pravila. Neki ljudi, primjerice, rade noćne smjene i ne mogu se pravilno hraniti. Ako već jedete noću, onda se trebate odlučiti za one proizvode koji neće donijeti značajnu štetu. Odabrali smo 5 zalogaja koji se mogu jesti kasno navečer ili navečer.
Tamna čokolada
Omiljeni slatkiš mnogih, ali morate zapamtiti da je čokolada drugačija za čokoladu. Velika je razlika između slatkiša iz supermarketa i tamne čokolade s visokim udjelom kakaa. Potonji ima manje šećera i bogat je antioksidansima. Tamna čokolada snižava krvni tlak, poboljšava osjetljivost na inzulin, bori se protiv upala i podiže raspoloženje. Noću ne možete pojesti više od 30 g čokolade sa 70% udjela kakaa.
Fistashki
Ovi orašasti plodovi izvrsni su za večernji obrok, no preporučuje se jesti ih polako. Ali dopuštena količina pistacija za jelo noću je veća od ostalih orašastih plodova. Možete pojesti čak 50 komada. Pistacije sadrže vlakna, biotin, vitamin B6, tiamin, folnu kiselinu, nezasićene masti i biljne sterole. Ako sami pistacije nisu dovoljni da vas zasite, možete ih upariti s kozjim sirom ili voćem.
Sjemenke bundeve
Prava hrana navečer trebala bi vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje. Za to su izvrsne pečene sjemenke bundeve. Jedna porcija sjemenki bundeve sadrži gotovo polovicu preporučenog dnevnog unosa magnezija. Magnezij je uključen u više od 300 tjelesnih procesa. Slane sjemenke zadovoljit će želju za grickalicama. Sjedeći ispred TV-a navečer, možete pojesti četvrtinu šalice sjemenki bundeve.
Toplo mlijeko s medom
Ova kombinacija se od davnina koristi kao tableta za spavanje, pa se preporučuje onima koji teško zaspu. Zanimljivo je da je ovaj učinak više psihološki. Smatra se da triptofan u mlijeku povećava proizvodnju serotonina, tvari koja poboljšava raspoloženje. A slatkoća meda potiče hormone koji su odgovorni za razinu serotonina. Tako mlijeko s medom poboljšava raspoloženje i tjelesno blagostanje.
Smrznute borovnice
Hladne slatke borovnice su jako osvježavajuće na kraju dana. Ova bobica sadrži mnogo antioksidansa, a kada se zamrzne, ne gubi svoja korisna svojstva. Borovnice su jedna od najzdravijih namirnica. Poboljšava rad mozga i srca. Ako niste na dijeti, bobičastom voću možete dodati malo šlaga.