Maslinovo ulje
Kao i sva ulja, ono je, naravno, visoko kalorično, ali tijelo ga apsorbira sto posto. Sadrži polinezasićene masne kiseline - oleinsku, linolnu i linolensku - koje potiču metabolizam, pomažući tako da se riješite viška. Uključujući - i od štetnih toksina i toksina. Također sadrži mnoge vitamine ljepote A i E te antioksidanse koji usporavaju proces starenja. Važno je samo ne pretjerivati: 2 žlice. žlice ulja dnevno bit će dovoljne.
Lud
Znanstvenici su dugo pratili vezu između konzumacije orašastih plodova i gubitka težine. Naravno, ako znate kada prestati: ne biste trebali konzumirati najviše 30 g orašastih plodova dnevno, tri do četiri puta tjedno. Oni su neophodni kao brzi međuobrok: samo nekoliko orašastih plodova brzo će "zamrznuti crva" bez dodavanja puno kalorija. Također sadrže tvari koje potiču proizvodnju serotonina. Ovaj hormon nas čini sretnima, a istovremeno smanjuje glad. Doista, vrlo često jednostavno uhvatimo depresiju.
Čokolada
Ne bilo kakvo, već samo tamno i gorko. I morate ga jesti ne nakon jela, već dva sata prije. U ovom slučaju, studije su pokazale da će osoba tijekom ručka ili večere primiti 17% manje kalorija. Znanstvenici vjeruju da je to zato što tamna čokolada, za razliku od mliječnog kolege, sadrži čisti kakao maslac - izvor stearinske kiseline, koji usporava proces probave. Drugim riječima, trošimo više truda i vremena na probavu 100 g tamne čokolade nego na probavu iste pločice slatkog mlijeka. I duže smo siti i gubimo više kalorija. I brže gubimo težinu.
Cheese
Ljubitelji sira, posebno tvrdih sorti, imaju stalno visok sadržaj maslačne kiseline u tijelu. Ova kiselina niske molekulske mase sintetizira se u našim crijevima i vrlo je važna za njezino zdravlje: štiti od slobodnih radikala, podržava njezinu mikrofloru i normalizira probavu. Sir je odličan za kontrolu apetita. Masti sadržane u njemu trenutačno snižavaju razinu šećera u krvi i ublažavaju želju za zasićenjem. Da ne spominjemo činjenicu da sir sadrži puno vitamina A, B skupine, kalcija i probiotika koji su važni za opći imunitet.
Riba
Ako želite smršavjeti, uključite masnu ribu u prehranu tri puta tjedno. I zato. Što je riba masnija, sadrži više vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Naime, ove dvije tvari pomažu nam ne samo da se riješimo viška kilograma, već i od mnogih drugih zdravstvenih problema. Uočeno je da pretilim osobama u njihovom tijelu gotovo uvijek nedostaje vitamin D. Proizvodi se u koži pod utjecajem sunca, koje je rijetko na našim geografskim širinama, ili dolazi izvana. Ali malo odakle: riba je jedan od rijetkih izvora toga. Na primjer, 100 g masnog lososa sadrži dnevnu dozu ovog vitamina. A omega-3 kiseline pomažu imunološkom i metaboličkom sustavu u ravnoteži: ako ne rade dobro, to uvijek utječe na težinu-strelica na vagi počinje se puzati.