Sadržaj
Glasina terapiji posta pripisuje čitav niz pozitivnih učinaka i bonusa: detoksikaciju tijela, osjećaj lakoće i, naravno, oproštaj od desetak kilograma. Zapravo, ova metoda se preporuča samo u slučaju liječničkog recepta – i samo pod nadzorom liječnika. Ali dane posta lako možete sami dogovoriti kod kuće.
Što jesti za mršavljenje
Dani posta ublažavaju stres na probavni sustav i na tijelo u cjelini. Što točno jesti u takve dane - svatko sam odlučuje na temelju svojih preferencija okusa (u okviru prehrambene prehrane) i fokusirajući se na ukupan sadržaj kalorija 500 - 1000 kcal, proizvoljno podijeljeno u 4 obroka dnevno.
Nutricionista Svetlana Derbeneva, viša istraživačica Savezne državne proračunske institucije „Istraživački institut za prehranu“ Ruske akademije medicinskih znanosti, stručnjakinja „Lige za zdravlje nacije“, preporučuje takve opcije za dane posta:
Koliko vode popiti
Tijekom posta možete popiti 1 - 1,5 litre vode, a ne mineralne.
“- upozorava Svetlana Derbeneva. - “. Ako ste ljubitelj slane hrane, ne zaboravite kontrolirati količinu tekućine koju pijete.
Kako vježbati dane posta
Za one koji nemaju višak kilograma, vaše tijelo može biti jednom u 1 dana. Za one koji su pretili, Svetlana Derbeneva preporučuje to raditi neprestano 10 - 1 puta tjedno, ali ne dva dana za redom, već napraviti pauzu između njih. Osim toga, vrijedi odmoriti probavni sustav nakon praznika.
“- kaže Svetlana Derbeneva. - “.
Kako izbjeći neželjene nuspojave
Naime - sam zatvor. “, - objašnjava Svetlana Derbeneva. - “.