Siguran sam da cijelo vrijeme čujete zašto morate piti dovoljno vode. Vjerojatno već znate da je pitka voda najlakši i najjeftiniji način za poboljšanje zdravlja.
Ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, a dehidracija zapravo može uzrokovati poremećaje u radu i utjecati doslovno na sve - od stanja kože do raspoloženja.
Dakle, ako još uvijek ne pijete dovoljno vode, vrijeme je da počnete. I evo pet glavnih promjena koje se događaju kada pijete puno vode.
- Funkcija crijeva vraća se u normalu
Ma koliko pokušavali izbjeći ovu temu, svi idu na toalet. I svi znaju kako je grozno kad ne možeš sići. Zatvor je i dalje smetnja. Pijenje dovoljno vode pomaže u reguliranju stolice i sprječava zatvor.
Kada tijelo ne dobije dovoljno vode, debelo crijevo doslovno crpi vodu iz stolice, što u konačnici dovodi do poznatih posljedica. Pa ako želite izbjeći užase zatvora, pijte puno vode.
- Bubrezi su učinkovitiji u čišćenju krvi
Jedan od toksina u ljudskom tijelu je dušik uree u krvi (BUN), a on spada u otpad topiv u vodi. Posao bubrega je, između ostalog, uklanjanje ovog toksina iz krvi, a zatim ga se riješi mokrenjem. No, bubrezi puno teže rade svoj posao ako ne pijemo dovoljno vode. Kad puno pijemo, olakšavamo bubrezima čišćenje toksina iz krvi.
- Mišići se osjećaju manje umorno
Održavanje ispravne ravnoteže elektrolita i tekućina presudno je za stanice koje čine naše mišiće. Napokon, kada mišići ne dobivaju dovoljno tekućine, oni se skupljaju i to uzrokuje mišićni umor. Voda energizira mišiće i pomaže im da rade na najvišoj razini.
- Izgledaš bolje
Iako mnoge poznate žene tvrde da voda rješava sve probleme s kožom, ona ne mora nužno izliječiti akne ili učiniti da bore nestanu. Međutim, zbog dehidracije koža izgleda i osjeća se suho, jer kada tijelu nedostaje tekućine, ona vlaži kožu iz kože kako bi hidratizirala unutarnje organe. To dovodi do činjenice da bore postaju dublje, a ponekad čak i oči izgledaju utonulo.
Dakle, ako povećate unos tekućine, zasigurno ćete vidjeti pozitivne promjene u svom izgledu.
- Manje je vjerojatno da ćete biti gladni
Naravno, osoba bi trebala normalno jesti i ne osjećati se krivom zbog toga. Ali ponekad tijelo jednostavno zbunjuje žeđ s glađu, pa kao rezultat toga jedemo kad nismo zapravo gladni.
Pijenje puno vode (i vodom zasićene hrane) pomaže nam da se osjećamo manje gladnima i dulje držimo trbuh punim. Naravno, cjeloviti obrok ne biste trebali zamijeniti litrama vode. No, to će vam pomoći da se klonite nezdravih grickalica dok se priprema večera.