Utvrđeno je da nekoliko hranjivih tvari igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Istraživanja potvrđuju da je održavanje ravnoteže ova 4 elementa ključno za zdrav krvni tlak. Drugim riječima, ako postoji nedostatak sljedećih elemenata, tada regulacija krvnog (arterijskog) tlaka postaje otežana. Koenzim Q10 (također poznat kao ubikinon) je molekula koja djeluje kao antioksidans u našim stanicama. Većinu koenzima Q10 proizvodi vlastito tijelo, no prisutan je i u nekim prehrambenim izvorima. Mnogi čimbenici mogu s vremenom smanjiti tjelesne razine Q10, ostavljajući vlastite resurse tijela nedovoljnima. Često je jedan od tih razloga dugotrajna upotreba lijekova. Neka bolesna stanja također uzrokuju nedostatak Q10, uključujući fibromijalgiju, depresiju, Peyroniejevu bolest, Parkinsonovu bolest. Mehanizmom vezanim uz dušikov oksid, koenzim Q10 štiti krvne žile i poboljšava protok krvi, što utječe na krvni tlak (slično soku od cikle). Kalij je mineral neophodan za zdravo funkcioniranje tijela. U kontekstu regulacije krvnog tlaka i zdravlja srca, kalij djeluje u tandemu s natrijem kako bi utjecao na električnu aktivnost srca. Studije na ljudima dosljedno pokazuju da nedostatak kalija u tijelu povisuje krvni tlak. Osim toga, primijećeno je da podešavanje razine kalija značajno smanjuje krvni tlak. Učinak se pojačava smanjenjem unosa natrija. Ovaj mineral je uključen u više od 300 procesa u tijelu. Regulacija krvnog tlaka jedna je od glavnih. Zapravo, studije su pokazale da je nedostatak magnezija usko povezan s problemom krvnog tlaka. Bez obzira na to ima li osoba višak kilograma. Ispravljanje niskog sadržaja magnezija u tijelu dovodi do normalnog krvnog tlaka. 60% odrasle populacije SAD-a ne prima preporučenu dozu magnezija, te je stoga lako vidjeti pozitivan učinak magnezija na tijelo i tlak. Oni su vrsta masnoće koja je izuzetno korisna za zdravlje ljudskog kardiovaskularnog sustava. Najbolji izvor koncentriranih Omega-3 je riblje ulje. Prehrana s malo ovog elementa u prehrani nepovoljno utječe na zdravlje srca, uključujući krvni tlak. Mehanizam djelovanja omega-3 masti nije jasan, ali većina stručnjaka smatra da je glavni omjer omega-6 i omega-3.
2022-11-11