1. Tamna čokolada Antioksidansi koji se nalaze u čokoladi sprječavaju gubitak vlage u koži i vlaže je, čineći kožu glatkom i čvršćom. Birajte čokoladu s najmanje 70% kakaa, ali ne zaboravite da je zdrava samo u malim količinama. Samo jedna unca (28 g) čokolade dnevno dovoljna je da iskoristite sve dobrobiti njezinih sastojaka bez debljanja. 2. Orasi Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama koje potiču proizvodnju kolagena, što pozitivno utječe na elastičnost kože. Pojedite barem šaku oraha svaki dan za zdravlje stanica vaše kože. Orasi se mogu dodati u pecivo (kolačići, muffini, kruh) ili jednostavno posuti po zelenoj salati. 3. Trešnja Trešnja sadrži čak 17 različitih antioksidansa – konzumacija ove bobice dovodi do usporavanja procesa starenja kože. Osušene višnje daju ukus gotovo svakoj salati, a od smrznutih trešanja u tren oka možete napraviti zdrave frapee. 4. Sjemenke bundeve Ove male sjemenke sadrže hranjive tvari koje pomažu u održavanju razine kolagena u koži, esencijalnog proteina koji je odgovoran za čvrstoću, elastičnost i hidrataciju kože. Sjemenke bundeve pospite po salatama, pahuljicama i jogurtu. Izvor: mindbodygreen.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11