Kada ste se vi i vaš partner zadnji put smijali ili zavaravali? Kad smo se nas dvoje ljuljali na ljuljački, noću šetali po kiši po gradu? Ako se ne možete sjetiti, onda možete upotrijebiti impresivnu injekciju veselja i nestašluka. Stručnjak za brakove John Gottman kaže da je jednostavno: parovi koji se igraju zajedno ostaju zajedno.
Kada ste počeli izlaziti, vjerojatno niste štedjeli vremena na šale, iznenađenja i smiješne ludorije. Svaki spoj bio je nova, uzbudljiva avantura. “Izgradili ste odnose i ljubav na temeljima igre. I nema razloga da prestanete s tim kada zaronite u “ozbiljnu” ili dugotrajnu vezu”, kaže magistar obiteljske psihologije John Gottman u novoj knjizi “8 važnih datuma”.
Igra je ugodna, zabavna, neozbiljna. I… iz tog razloga ga često guramo na kraj popisa važnijih kućanskih poslova — dosadnih, monotonih, ali obveznih. Ne čudi što s vremenom obitelj počinjemo doživljavati kao rutinu, kao težak teret koji moramo nositi na svojim plećima.
Dijeljenje zabave i igara stvara povjerenje, intimnost i duboku povezanost
Za promjenu takvog stava potrebno je unaprijed osmisliti i isplanirati užitke koji su i jednima i drugima zanimljivi, bilo da je riječ o igri tenisa ili predavanjima o povijesti kina. Prema Centru za istraživanje braka i obitelji, korelacija između zadovoljstva i sreće para je visoka i otkriva. Što više ulažete u zadovoljstvo, prijateljstvo i brigu o svom partneru, vaša veza s vremenom postaje sretnija.
Zajednička zabava i igranje (dvoje, bez telefona, bez djece!) gradi povjerenje, intimnost i duboku povezanost. Bilo da letite paraglidingom, planinarite ili igrate društvene igre, dijelite zajednički cilj, surađujete i zabavljate se, što jača vašu vezu.
Tražite kompromis
Potreba za avanturom je univerzalna, ali mi tražimo novosti na mnogo načina. I ne možete reći da je jedan lošiji ili bolji od drugog. Neki ljudi su tolerantniji prema opasnostima, trebaju ekstremnije ili čak opasnije avanture kako bi dobili iste razine dopamina koje drugi dobivaju od manje ekstremnih.
Ako vi i vaš partner imate različite ideje o tome što se smatra zabavom i avanturom, to je u redu. Istražite područja u kojima ste slični, otkrijte u čemu se razlikujete i potražite zajednički jezik.
Sve može biti avantura, sve dok osobu gura iz zone udobnosti.
Za neke je parove avantura pohađati tečaj kuhanja ako nikada u životu nisu kuhali. Ili se počnite slikati, ako je jedino što su slikali u svom životu "štap, štap, krastavac". Avantura ne mora biti na udaljenom vrhu planine ili biti opasna po život. Tragati za avanturom u biti znači težiti novom i neobičnom.
Sve može biti avantura, sve dok osobu gura iz zone udobnosti, ispunjavajući je dopaminskim užitkom.
Za zadovoljstvo
S popisa igara i zabave za dvoje, koji je sastavio John Gottman, odabrali smo 30. Označite prva tri među njima ili osmislite svoje. Neka vam oni budu polazište za višegodišnje zajedničke avanture. Dakle, možete:
- Idite zajedno na planinarenje ili dugu šetnju do mjesta koje bi oboje željeli posjetiti.
- Igrajte zajedno igru na ploči ili kartama.
- Odaberite i zajedno isprobajte novu videoigru.
- Zajedno pripremite jelo po novom receptu; možete pozvati svoje prijatelje da ga kušaju.
- Igrajte loptice.
- Počnite zajedno učiti novi jezik (barem nekoliko izraza).
- Dočarati strani naglasak u govoru, radeći... da, bilo što!
- Vozite bicikl i iznajmite tandem.
- Naučite zajedno novi sport (npr. penjanje po stijenama) ili idite na izlet brodom/kajakom.
- Idite zajedno na tečajeve improvizacije, glume, pjevanja ili tanga.
- Pročitajte zajedno zbirku pjesama novog pjesnika za vas.
- Posjetite koncert glazbe uživo.
- Kupite ulaznice za svoje omiljene sportske događaje i zajedno navijajte za sudionike.
• Rezervirajte spa tretman i zajedno uživajte u hidromasažnoj kadi ili sauni
- Zajedno svirajte različite instrumente.
- Igrajte se špijuna u trgovačkom centru ili u šetnji gradom.
- Pođite u obilazak i kušajte vino, pivo, čokoladu ili sladoled.
- Pričajte jedno drugom priče o najsramotnijim ili najsmješnijim epizodama vašeg života.
- Skočite na trampolinu.
- Idite u park panda ili drugi tematski park.
- Igrajte se zajedno u vodi: plivajte, skijajte na vodi, surfajte, jedrite.
- Isplanirajte neobičan izlazak: nađite se negdje, pretvarajte se da se prvi put vidite. Koketirajte i pokušajte zavesti jedno drugo.
- Crtajte zajedno - akvarelom, olovkama ili uljem.
- Idite na majstorsku klasu nekih rukotvorina vezanih uz šivanje, izradu zanata, obradu drveta ili na lončarskom kolu.
- Priredite improviziranu zabavu i pozovite na nju sve koji mogu.
- Naučite masažu za parove.
- Napišite jedno drugom ljubavno pismo lijevom rukom (ako je neko od vas ljevak, onda desnom rukom).
- Idite na satove kuhanja.
- Skoči s bungeeja.
- Učinite nešto što ste oduvijek željeli, ali ste se bojali pokušati.
Pročitajte više u 8 važnih datuma Johna Gottmana. Kako stvoriti odnose za život” (Audrey, Eksmo, 2019.).
O stručnjaku: John Gottman je obiteljski terapeut, direktor Instituta za istraživanje odnosa (RRI) i autor nekoliko najprodavanijih knjiga o odnosima u paru.