Jednostavan dnevni jelovnik na 2000 kcal, , prema balansiranju prosječnog dnevnog unosa odrasle osobe:
Doručak:
– 1 kroasan sa 180 kcal
– 1 banana sa 116 kcal
ručak:
– 6 mesnih okruglica po 300 kcal
– 1 pečeno jaje na 110 kcal
– 30 g Camemberta na 94 kcal
– 1 kriška kruha na 150 kcal
– 1 limenka Coca-Cole sa 140 kcal
Međuobrok:
– 1 velika jabuka na 80 kcal
– 2 kolačića po 132 kcal
Večera:
– 1 čaša soka od grožđa sa 66 kcal
– 2 knačke kobasice po 196 kcal
– 1 tanjur tjestenine za špagete od 340 kcal
– 4 mala kockice čokolade po 100 kcal