Vrlo je lako iznijeti razloge da se ne kandidiraš)) Stoga sam odlučio prikupiti neke uvjerljive argumente u korist trčanje. Na primjer, ne mogu se natjerati da trčim kad je loše vrijeme i iskreno se divim onima koji nastavljaju trenirati u ruskoj jeseni / zimi / ranom proljeću. Nadam se da će se vrlo brzo situacija promijeniti nabolje, a onda - hitno istrčati van!
Ljepota trčanja je u tome što se baš svatko može baviti sportom, a redovito trčanje može vam u potpunosti promijeniti život! Što je najvažnije, ako niste upoznati s tehnikom trčanja (a to je slučaj s većinom trkača koje susrećem na stazama), smislite kako to učiniti kako ne biste ozlijedili koljena i leđa.
Evo nekoliko uvjerljivih razloga za početak trčanja.
- Da živim duže... Postoje snažni dokazi da umjereno trčanje produljuje život, čak i ako na njega potrošite samo nekoliko minuta svaki dan.
- Za sagorijevanje kalorija... Vaša individualna stopa sagorijevanja kalorija varirat će ovisno o vašem spolu, težini, razini aktivnosti i koliko daleko i koliko brzo trčite. Ali budite sigurni: trčanjem sagorijevate 50% više kalorija nego hodanjem na istoj udaljenosti.
- Nasmiješiti. Kad trčimo, naš mozak oslobađa niz wellness kemikalija koje djeluju poput droge. To se naziva euforija trkača.
- Da se bolje sjetim... Učenje novog jezika nije jedini način da vaš mozak radi. Istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost igra još važniju ulogu u prevenciji kognitivnih oštećenja.
- Da bolje spavam... Ljudi koji redovito vježbaju imaju puno manje problema sa spavanjem od onih koji vode sjedilački način života. No, najnovije obećanje u posljednje vrijeme je da čak i lagana opterećenja donose izvrsne rezultate: samo 10 minuta tjelesne aktivnosti dnevno pomaže nam da bolje spavamo.
- Da se osjećam energičnije... Na prvi pogled može se činiti da će vam trčanje nakon radnog dana iscrpiti posljednje snage. Ali zapravo, tjelesna aktivnost daje energiju.
- Da pomognete svom srcu... Američko udruženje za srce preporučuje 40 minuta umjerenog do snažnog aerobnog vježbanja - trčanja - tri ili četiri puta tjedno kako bi prirodno smanjili krvni tlak i razinu kolesterola.
- Opustiti se... Da, bavljenje sportom tehnički je stresno za tijelo. Međutim, iste kemikalije koje se proizvode tijekom trčanja odgovorne su za dobro stanje i raspoloženje i pomažu u ublažavanju stresa.
- Da biste smanjili rizik od raka. Prema američkom Nacionalnom institutu za rak, postoje snažni dokazi da tjelesno aktivni ljudi imaju manji rizik od razvoja raka debelog crijeva i dojke. Novo istraživanje sugerira da vježbanje može pomoći u zaštiti endometrija, pluća i prostate.
- Da provodim više vremena vani... Svjež zrak pomoći će ojačati vaš živčani sustav i povećati razinu energije.
- Da biste se riješili prehlade... Ako vam redovito trčanje postane nova sportska navika, sezona gripe i prehlade proći će bez bolesti. Umjereno vježbanje jača sposobnost imunološkog sustava da odbija viruse.