Milijuni ljudi umiru ili postaju invalidi zbog kardiovaskularnih bolesti, uključujući moždane udare. Ali možete se zaštititi ili barem značajno smanjiti rizik od moždanog udara. A za to ne trebate uzimati lijekove, već pratiti one aspekte svog načina života koji utječu na sedam ključnih čimbenika vašeg zdravlja. Koji su to pokazatelji i kako ih optimalno "podesiti" kako bi se izbjegao moždani udar? O tome ću govoriti u novoj seriji materijala, od kojih prvu sada čitate.
Prije svega, nekoliko riječi o ulozi nasljedstva. Na ovaj faktor još ne možemo utjecati. Međutim, doprinos genetike vaskularnim nesrećama ne prelazi 15–20%. Stoga je prevencija moždanog udara najučinkovitija strategija zaštite. I što se prije počnete držati ove strategije, to bolje. Iako se moždani udar najčešće razvija kod starijih osoba, ova je bolest posljednjih godina sve mlađa: istraživanje ruskih liječnika pokazalo je da je među 1 osobom s takvom dijagnozom u moskovskim bolnicama od 072. do 2005. bilo 2012% mladih (od 9 do 18 godina) ...
Dakle, prvo, pogledajmo svih 7 čimbenika moždanog udara:
- tjelesna aktivnost,
- razina kolesterola,
- šećer u krvi
- krvni tlak,
- hrana,
- tjelesna težina,
- pušenje.
Zašto baš ovi čimbenici? Predložila ih je Američka udruga za srce, a potvrđena su u velikoj i dugoročnoj studiji koja je obuhvatila 23 tisuće stanovnika SAD-a starijih od 45 godina. Tijekom pet godina, među sudionicima su zabilježena 432 napada moždanog udara . I svih 7 pokazatelja imalo je važnu ulogu u predviđanju rizika od moždanog udara.
Kako točno? Znanstvenici su sudionicima dodijelili određeni broj bodova - od 0 do 14 - ovisno o tome koliko točno prate ove čimbenike (održavaju optimalnu težinu, prestaju pušiti, sprječavaju rast kolesterola itd.). Štoviše, identificirali su tri kategorije usklađenosti: nedovoljnu (od 0 do 4 boda), prosječnu (od 5 do 9 bodova) i optimalnu (od 10 do 14 bodova).
Pokazalo se da je porast indeksa za 1 bod povezan s 8% smanjenjem rizika od moždanog udara! Ljudi s optimalnim rezultatima imali su 48% niži rizik od moždanog udara, a ljudi s prosječnim rezultatima 27% manji rizik od onih čiji su rezultati ocijenjeni kao neadekvatni.
Po mom mišljenju, ovo je vrlo ohrabrujući podatak. Dokazuju da ovu smrtonosnu bolest možemo spriječiti. Naravno, nije lako natjerati se na promjenu načina života: navika je druga priroda. Ali uostalom, uopće nije potrebno organizirati revoluciju u jednom organizmu. Pokušajte započeti s malim promjenama i postupno im se prilagođavati tako da ove nove navike postanu dio vas. Štoviše, čak i manje promjene mogu ozbiljno smanjiti rizik od "zarade" moždanog udara. Čini se posebno beznačajnima u usporedbi s onim što se u njegovom životu (i u životu rođaka i prijatelja) mora promijeniti osobi koja je preživjela moždani udar.
U ovoj ćemo seriji članaka osvrnuti na svaki od 7 čimbenika. A počet ću s viškom kilograma.