Sadržaj
Kako «komunicirati» metaforičkim kartama i kako one mogu pomoći? Osnovna pravila za rad s njima i pitanja pomoći će vam da napravite prve korake i, možda, pronađete odgovore na svoja pitanja.
Metaforičke asocijativne karte (MAC) je projektivna psihološka tehnika. Pomaže da se bolje upoznate i ispravite psihičko stanje. Ove karte daju savjete i sugeriraju gdje su naši resursi - vanjske ili unutarnje sile koje možemo koristiti za naše dobro.
Osnovna pravila za rad s metaforičkim kartama
Za početak označavamo trenutnu situaciju ili problem s kojim želimo raditi. Jedno pitanje, jedna karta. Ako se pojave dodatna pitanja, dodamo kartice na onu koja je već na stolu.
Karte se mogu izvlačiti licem prema gore, kada vidimo slike i biramo ih svjesno, ili licem prema dolje, kada su karte okrenute naopačke. Kako dobiti ovu ili onu karticu, odlučite.
Ako kartu izvučemo licem prema gore, možemo vidjeti svjesnu sliku, osobnu priču koja nam je već u glavi. Ako izvadimo zatvorenu karticu, otkrivamo ono čega nismo svjesni ili što bismo željeli sakriti od sebe.
Kako raditi s kartom? Slika koja se nalazi pred nama sadrži mnoge poruke koje odražavaju naše podsvjesne strahove, težnje i vrijednosti. Razgovor o onome što vidimo na karti i kako se osjećamo u vezi s tim ponekad može biti samo po sebi terapeutski. Novi naglasci pomoći će da se problem sagleda s drugačijeg gledišta, da se uoči ono što je prije bilo teško vidjeti.
Tako nam svaka karta može donijeti mnogo novih misli, uvida, uvida. Tijekom rada zahtjev se može prilagoditi. Na primjer, mogu se pojaviti nova pitanja ili potreba za razmatranjem opcija za razvoj događaja. U takvim slučajevima možete i trebate dobiti nove kartice.
Pitanja za kartice
Ključ uspješnog rada s metaforičkim kartama su prava pitanja. Oni će pomoći prepoznati nejasne senzacije, razumjeti što se događa i donijeti zaključke.
- Što vidite na ovoj karti? Što se ovdje događa?
- Što osjećate kada pogledate kartu? Koje misli i emocije se javljaju?
- Što vam privlači pažnju na karti? Zašto?
- Što vam se ne sviđa na karti? Zašto?
- Vidite li sebe na ovoj slici? To može biti jedan od likova, neživi predmet, boja ili ostajete vanjski promatrač.
- Kako se osjeća ovaj ili onaj lik na karti? Što želi učiniti? Lik može biti neživ, kao što je drvo ili igračka.
- Što bi moglo reći, savjetovati lik?
- Kako će se dalje razvijati događaji na slici?
- Što ova karta govori o vama? O vašoj situaciji?
- Što je na slici što niste primijetili?
- Koje zaključke možete sami izvući?
Preporučljivo je što detaljnije izgovoriti odgovore na pitanja naglas, čak i ako radite sami i sami. Detalji često skrivaju nešto što nije odmah vidljivo. Zgodno je da netko zapiše tijek svojih misli na papir ili u tekstualnu datoteku. Govoreći ili pisanjem svega ovoga, moći ćete izvući maksimalnu količinu korisnih informacija.
Potražite resurse i dobro raspoloženje
Ovo je jedan od najkorisnijih i najsigurnijih načina korištenja metaforičkih kartica. Obično se za njega uzimaju takozvani resursni špilovi, u kojima sve parcele imaju pozitivan smjer, poboljšavaju raspoloženje ili potiču konstruktivne radnje. Špilovi s afirmacijama, poticajnim citatima, mudrim izrekama također mogu dobro doći.
Karte se mogu uzeti u obzir u slučaju raznih poteškoća, lošeg raspoloženja, malodušnosti i zbunjenosti, u bilo koje vrijeme i gotovo u svakoj situaciji.
- Najprije si trebate postaviti jedno od sljedećih pitanja: „Što će mi pomoći? Koji je moj resurs? Koje su moje prednosti? Na što se mogu osloniti? Koje kvalitete mogu koristiti? Što dobro imam? Čime se mogu ponositi?
- Zatim biste trebali izvući karte - licem prema gore ili prema dolje.
Možete pogledati kartu resursa, na primjer, ujutro kako biste shvatili na što se možete interno osloniti tijekom radnog dana. Ili navečer, prije spavanja, da znate na čemu možete biti zahvalni za prošli dan.
Koliko se karata može izvući odjednom? Koliko god treba da se oraspoložiš. Možda će to biti samo jedna karta, ili možda svih deset.
Pronađite odgovor na glavno pitanje:Metaforičke karte Psihologije