Jedna od važnih komponenti zdrave prehrane i načina života su smoothieji (kokteli). Jednostavne su za pripremu, daju puno hranjivih tvari i na kraju, ali ne manje važno, vrlo su ukusne. Međutim, mnogim početnicima vegetarijancima/sirojojcima je teško odabrati sastojke za smoothie tako da ispadne što zdraviji i ukusniji. U ovom članku predstavljena su vam tri recepta za najkorisnije smoothije. Smoothie “Superfood” 2 šalice bobičastog voća (maline, borovnice, kupine) 1 šalica bademovog mlijeka 1,5 šalice filtrirane vode 30 g soka od brusnice 1 žlica. kokosovo ulje 1/2 avokada 1 vezica začinskog bilja (npr. alga, spirulina) 2 žlice. namočene chia sjemenke 2 žlice. sjemenki konoplje 1 žličica maka u prahu 1 žličica. Stevia zrna kakaa (po izboru) Pun antioksidansa, zdravih masti, biljnih proteina, enzima i probiotika, ovaj smoothie pruža nutritivnu osnovu za probavni sustav, nadbubrežne žlijezde, štitnjaču, jetru, bubrege, mišiće i kosti. Smoothie "Hormon sreće" 2 šalice bobičastog voća 1 šalica mlijeka od konoplje 1,5 šalice filtrirane vode 2 žlice. kokosovo ulje 1 avokado 1 žličica. mak u prahu 1 žličica pčelinjeg polena 1 vezica zelja 1 žličica. reishi stevia (po želji) Ovaj smoothie posebno je dobar za hormone. Njegova konzumacija odrazit će se na povećanje energije, raspoloženja, boljeg sna i libida. Smoothie “Krema od kokosovog mlijeka” 1 šalica bobičastog voća 1 šalica kokosovog mlijeka 1 šalica kokosove vode (od mladog kokosa) 1 šalica kokosovog mesa 1 žlica. kokosovo ulje 1/2 malog avokada stevija, po ukusu Zdrave masne kiseline u ovom smoothieju neophodne su u borbi protiv virusa, bakterija i gljivica. Skup vitamina i minerala osigurava svu potrebnu prehranu. Rezultat: zdrava koža i kosa, gubitak težine, niži kolesterol, povećan imunitet.
2022-11-11