“Vaše vrijeme je isteklo”: zašto je seansa s psihoterapeutom tako kratka

Za osobe koje prvi put odluče potražiti terapijsku pomoć, vijest o tome koliko traje jedna seansa često je obeshrabrujuća. I stvarno – što se može napraviti za manje od sat vremena? Kako to da “terapijski sat” tako kratko traje?

“Postoji nekoliko teorija, a neke nas čak upućuju na Freuda”, objašnjava psihologinja i obiteljska specijalistica Becky Styumfig. “O tome nema konsenzusa, ali ostaje činjenica da je 45-50 minuta standardno vrijeme koje terapeut provodi s klijentom.” Za to postoji niz razloga, kako praktičnih tako i psiholoških.

Logistika

To je stvarno praktičnije u smislu logistike, i to za svakoga: i za klijenta koji se može dogovoriti sa specijalistom i prije posla i odmah poslije (a neki čak i za vrijeme ručka), i za terapeuta kojemu je potrebno 10-15 -minutne pauze između sesija za bilježenje sesije koja je upravo završila, pozivanje onih koji su zvali tijekom sesije, odgovaranje na poruke i na kraju, samo popijte vodu i odmorite se.

"Seansa može biti psihološki vrlo teška za samog stručnjaka, a stanka je jedina prilika za izdah i oporavak", objašnjava psihoterapeutkinja Tammer Malati. "Ovo je jedina prilika da se ponovno pokrenete, "odmaknete" od prethodnog klijenta i mentalno se prilagodite susretu sa sljedećim", slaže se Styumfig.

Neki terapeuti čak skraćuju seanse na 45 minuta ili zakazuju polusatne stanke između pacijenata.

Sadržaj sastanaka

Što je sesija kraća, razgovor je sadržajniji i "sadržajniji". Shvativši da na raspolaganju ima manje od sat vremena, klijent u pravilu ne ulazi u duga objašnjenja. Osim toga, na taj se način ne mora dugo vraćati u prošlo bolno iskustvo. “U suprotnom bi klijenti doživjeli ponovnu traumatizaciju i jedva bi došli na sljedeći sastanak.”

“Sat ili više vremena nasamo sa svojim emocijama, uglavnom negativnim, za većinu je previše. Nakon toga se teško mogu vratiti svakodnevnim aktivnostima, a još više poslu”, objašnjava psihoterapeutkinja Brittany Bufar.

Ovo trajanje doprinosi stvaranju granica između terapeuta i klijenta. Stumfig napominje da će seansa u trajanju od 45 ili 50 minuta omogućiti terapeutu da ostane objektivan, bez osuđivanja, bez preduboko udubljenja u klijentove probleme i ne uzimajući ih k srcu.

Učinkovito korištenje vremena

Tijekom kratkih sastanaka obje strane pokušavaju maksimalno iskoristiti vrijeme koje im je na raspolaganju. “Tako i klijent i terapeut brže dolaze do srži problema. Svaki mali razgovor bio bi nepametno korištenje vremena, koje je poznato kao skupo”, objašnjava Stümfig.

Ako klijent shvaća da je njegov problem globalan i da je malo vjerojatno da će se riješiti u seansi, to ga motivira da zajedno s terapeutom traži lokalna praktična rješenja, tehnike koje se mogu „oduzeti“ i koristiti do sljedeće seanse. .

“Što više vremena imamo, obično nam je potrebno više vremena da dođemo do srži problema”, kaže Laurie Gottlieb, psihoterapeutkinja i autorica knjige “Možda biste trebali razgovarati s nekim”. Osim toga, na kraju dulje sesije, i klijent i terapeut mogu doživjeti umor ili čak izgaranje. Općenito, format polusatnih sesija prikladan je za djecu: fokusiranje čak i na 45-50 minuta je preteško za većinu njih.

Asimilacija informacija

Obiteljska terapeutkinja Saniya Mayo uspoređuje terapijske sesije sa satovima u srednjoj školi. Tijekom nastave učenik dobiva određenu količinu informacija o pojedinom predmetu. Ove informacije još uvijek treba “probaviti” i zapamtiti glavne točke kako bi mogli raditi domaću zadaću.

"Možete produžiti sesiju na četiri sata - samo je pitanje što će klijent iz ovoga izvući i zapamtiti", objašnjava Mayo. “Teško je “probaviti” previše informacija, što znači da je teško izvući bilo kakvu praktičnu korist od toga.” Dakle, kada klijenti kažu da im jedna seansa tjedno nije dovoljna, terapeut obično predlaže povećanje učestalosti sesija, a ne duljine svake sesije.

“Čini mi se da će učinak dvije kratke sesije biti veći od jedne duže. To je kao dva mala obroka u različito vrijeme umjesto jednog obilnog obroka”, komentira Gottlieb. – Previše obilan ručak neće se normalno probaviti: tijelu je potrebno vrijeme, pauze između “obroka”.

Primjena stečenog znanja

U terapiji je važno ne samo što smo naučili na seansi, s kakvim smo uvidima to ostavili, već i što smo radili između sastanaka s terapeutom, kako smo stečena znanja i vještine primijenili.

“Važna je, a ne duljina sesija”, siguran je Styumfig. – Klijent bi trebao raditi ne samo na sastancima s terapeutom, već i između njih: razmišljati, pratiti svoje ponašanje, pokušati primijeniti nove psihološke vještine kojima ga je specijalist naučio. Potrebno je vrijeme da se primljene informacije asimiliraju i da počnu pozitivne promjene.”

MOŽE LI SESIJA DUŠA?

Iako se seansa od 45-50 minuta smatra standardnom, svaki psihoterapeut može slobodno odrediti trajanje sastanaka. Štoviše, rad s parovima i obiteljima obično traje najmanje sat i pol. “Svatko bi trebao imati vremena progovoriti i razmisliti o onome što čuje”, objašnjava obiteljska terapeutkinja Nicole Ward. Pojedinačni sastanak također može potrajati dulje, osobito ako je klijent u stanju akutne krize.

Neki terapeuti također dopuštaju više vremena za prvi sastanak kako bi prikupili što više informacija, ispravno identificirali problem i pomogli pacijentu da formulira zahtjev.

U svakom slučaju, ako smatrate da vam je, unatoč gore navedenim argumentima, potrebno više vremena, nemojte se ustručavati razgovarati o tome sa stručnjakom. Zajedno ćete sigurno pronaći opciju koja odgovara oboje.