Članovi pratnje, koje je njihova djeca već iskusila, preporučuju mnogim roditeljima da se opskrbe sna prije nego što beba stigne. Savjet koji optimistični budući roditelji obično olako shvaćaju. Budući da nikada nisu doživjeli nedostatak sna, očito su uvjereni da će iz toga izaći bez imalo slabosti.

Da, ali evo, kad beba stigne, stvarnost ih sustiže od majčinstva i potreba za snom javlja se jednako brzo kao i tamni krugovi. Kako biste izbjegli rizik od izgaranja roditelja, evo nekoliko dobrih navika koje treba usvojiti.

Spavajte kad beba spava

Svi će vam reći, ali vjerojatno nećete htjeti to učiniti ako vam je ovo prvo dijete: prisilite se na spavanje dok vaša beba spava, počevši od materinstva.

Naravno, htjet ćete mu se diviti satima, a ipak, umor od poroda i prve noći neće vas napustiti ako ne iskoristite boravak da se odmorite što je više moguće. To će stoga zahtijevati drijemanje, ali i željeznu disciplinu u pogledu posjeta koje ćete primati. Kad dođete kući, i sljedećih mjeseci, steknite naviku ranog odlaska u krevet ako vam to beba dopušta.

Odredite raspored dežurnih noći

Ako ne dojite svoju bebu ili ste prešli na adaptirano mlijeko, sada je vrijeme da tatu stavite na posao noću! Dok se beba budi, napravite noćni raspored.

I umjesto da vam dodjeljujem svaku drugu noć, rasporedite noći prema ovom dijagramu: dvije noći sna nakon čega slijede dvije noći po pozivu i tako dalje. Kad odmarate dvije noći, odmorniji ste nego kad noćnom snu odmah slijedi noć po pozivu. Naravno, naoružajte se čepovima za uši kad trebate spavati, kako biste u potpunosti iskoristili ovo zatišje.

Drijemanje će vam biti spas

Ako ste prije rođenja bili hiperaktivni tip, sada je vrijeme da obuzdate svoje želje da zaradite novac od svojih dana. Drijemanje nije samo za djecu i morat ćete steći naviku da iskoristite ove trenutke predaha tijekom prvih mjeseci života vaše bebe.

Bilo da se radi o 10 minuta mirnog sna ili čak sat -dva mirnog odmora, ovo će vam spavanje biti spas!

Istovarite do maks

Tijekom ovih prvih intenzivnih mjeseci, iskoristite svaku priliku da učinite što je moguće manje. To uključuje dostavu vaših namirnica, minimalni sindikat u kuhinji, zapošljavanje pomoći u kući itd.

Obratite se svom Fondu za obiteljski doplatak koji bi vam mogao pomoći financiranjem, barem djelomično, prisutnosti socijalnog radnika (AVS) kod tvoje kuće. Također provjerite sa svojim uzajamnim partnerima, možda biste mogli imati koristi i od određene pomoći.

Iskoristite prednost ako vam obitelj može pomoći

Ako u vašoj blizini živi nekoliko članova vaše obitelji, ne ustručavajte se dati im posao. Navečer, na dan ili čak na nekoliko sati neka vas beba čuva kako bi vas prozračila.

A ako nemate luksuz uživati ​​u prisutnosti obitelji, zatražite pomoć dadilje. Možda ćete prvi put teško pustiti bebu, ali ulazak na svježi zrak i razmišljanje o nečem drugom od vitalnog su značaja kako vas ne bi prevladao umor i ostali dostupni vašoj bebi.

Pročitajte i 7 znakova koji pokazuju da ste previše umorni