Joga: niste znali da će biti ovako

1. Život je borba

To je ono što ćete prije svega shvatiti kada se počnete baviti takvom «tihom» aktivnošću kao što je joga. Ono što se događa na prostirci za jogu, zapravo je utjelovljenje svega što nam se događa u životu: našeg odnosa sa samim sobom, naših strahova, granica i ograničenja. Način na koji se uspoređujemo s drugima.

Mišići bole od napora, disanje je otežano, znoj kao da se nakuplja na vašim obrvama. I iako je ova borba fizička, znajte da se u isto vrijeme u vašem mozgu odvija velika borba.

2. Želja da se uspoređuješ s drugima

Jedna je stvar vidjeti lijepe slike na webu (posebno fotografiju osobe koja sjedi u položaju lotosa naspram zalaska sunca), a sasvim druga kada dođete u razred i okružen ste cijelom prostorijom stvarnih ljudi koji sjede u ovoj položaj. Lijepo i ne tako lijepo. Usporedba ima mnogo oblika, a vaš je zadatak naučiti kako se nositi s njima.

Ne uspijevate i osjećate se kao kruti kameni kip. Ili se ipak dogodilo, ali tijelo zahtijeva da se što prije izvuče iz ovog nepodnošljivog položaja. I počneš pregovarati s njim: “Ostat ću koliko i ovaj tip pored mene, a čim on završi, i ja ću završiti, u redu?” Ili se netko srušio u blizini, a vi mislite: ovo je teško, neću ni pokušati.

Joga je disciplina, mentalna i fizička. A jedan od najvećih izazova koji vam ona postavlja jest da i um i tijelo ostanete unutar granica svog tepiha. Nije slučajno da se mnoge vježbe izvode s poluzatvorenim očima.

Sve što se tebe tiče si ti. Sve što se događa deset centimetara od vas već je drugi svijet i druga osoba. To vam ne može smetati ili ometati.

Natječemo se samo sa sobom. Nije važno gleda li vas susjed ili cijela soba. Ova vam je poza uspjela prošli put, a danas nije uspjela. Da, ovo je praksa joge. Na vas utječu brojni unutarnji i vanjski čimbenici, a ono što je jučer postignuto mora se svaki put ponovno postići.

3. Postoji sreća. Ali možda i nije

Jedan od ciljeva joge je pokrenuti energiju koja se nakupila u vašem tijelu, omogućiti joj da cirkulira. Emocije iz naših prethodnih iskustava - i dobre i loše - ostaju u našem tijelu. Stojimo na prostirci tako da se dižu s dna.

Ponekad je to osjećaj radosti, snage, s kojim se živi još nekoliko dana nakon treninga. Ponekad se osjećate kao da vježbate u gustom oblaku negativnih misli, uspomena za koje ste se nadali da ćete ih zaboraviti i osjećaja za koje se činilo da prevladavate.

Kladim se da kad si došao na prvu lekciju nisi ni slutio da će tako biti.

Kada se to dogodi, joga prestaje izgledati kao slika iz reklamne knjižice. Ne sjedite u položaju lotosa puni mudrosti. Spakirate prostirku, uzmete ručnik natopljen znojem i nemate želju reći nekoliko lijepih oproštajnih fraza svojim susjedima. Želite biti sami, u tišini i razmišljati.

4. Ovo je trening vaše budućnosti

Postoji razlog zašto se joga naziva praksom. Ono što ti se događa na strunjači je trening kako se ponašaš izvan zidova dvorane.

Ne zaboravite duboko udahnuti dok ste na poslu ili u autu. Kada redovito vježbate jogu, otkrit ćete da imate snage nositi se s mnogim problemima.

5. Joga nisu poze

Ovo je prvenstveno priča o tome kako spojiti tijelo i um. Ponekad najjednostavniji položaji oslobađaju i osjećamo se kao da smo konačno ovdje u svom tijelu.

Satovi joge ne jamče užitak, uvijek, svake minute. Stajanje na prostirci je kao pozivnica: “Zdravo svijete. I bok meni.»

Što nam se događa tijekom vježbanja?

Jogu ne treba shvatiti kao opuštanje. Sve njezine poze zahtijevaju koncentraciju i kontrolu.

Promatrajmo djevojku koja sjedi u najjednostavnijem položaju prekriženih nogu. Što se događa u ovom trenutku?

Djevojka drži glavu uspravno, ramena se ne smiju dizati, kako kažu treneri, “prema ušima”, i biti napeta. Ona mora osigurati da kralježnica ostane ravna, da prsa nisu utonula, a leđa zaobljena. Sve to zahtijeva napor mišića. A pritom je potpuno mirna i pogled joj ne luta okolo, već je usmjeren naprijed, u jednu točku.

Svaka poza je pažljiva ravnoteža između naprezanja nekih mišića i opuštanja drugih. Zašto u isto vrijeme slati kontradiktorne impulse svom tijelu? Kako biste mogli uravnotežiti te suprotnosti - ne samo svog tijela, već i uma.

Tijelo uči odgovoriti na proturječnosti ne u terminima "ili-ili". Zapravo, prava odluka često uključuje integraciju različitih opcija, potrebu za odabirom "oboje".

Previše fleksibilnom tijelu nedostaje čvrstina, a ponekad nedostatak koncentracije i koncentracije može uzrokovati ozljede. Tako je i u pregovorima — ako ste previše susretljivi, možete izgubiti puno.

Ali snaga bez fleksibilnosti ostavit će vas ukočenim u napetosti. U vezi je to ravno goloj agresiji.

Obje ove krajnosti već sadrže potencijalni izvor sukoba. Vježbajući kod kuće, u tišini, učeći pomiriti suprotne impulse unutar tijela, ovu sposobnost postizanja ravnoteže prenosite u vanjski život pun stalnih izazova.