Sadržaj
Hatha yoga
Klasici joge, najpopularniji stil.
Značajke treninga
Vježbe istezanja i koncentracije, rad s disanjem, meditacija, pranje nosa.
Cilj
Počnite bolje razumjeti svoje tijelo, naučite se koncentrirati i opustiti.
Kome se
Svi.
Bikram joga
Njegov drugi naziv je "vruća joga". Nastava se održava u zatvorenom na temperaturama iznad 40 Celzijevih stupnjeva.
Značajke treninga
Zaključak je izvođenje 26 klasičnih položaja iz hatha joge i vježbi disanja u vrućoj sobi, uz obilno znojenje.
Cilj
Takvi uvjeti smanjuju rizik od ozljeda tijekom istezanja, tijelo se uredno radi, prema dobro promišljenoj shemi. Još jedan bonus je što se toksini iz tijela uklanjaju zajedno s znojem.
Kome se
Ljudi dobre fizičke spremnosti
Ashtanga yoga
Najenergičniji stil joge, pogodan za naprednu publiku. Početnici to ne mogu.
Značajke treninga
Poze se dinamički zamjenjuju jedna u drugoj u strogom slijedu, paralelno s vježbama disanja.
Cilj
Poboljšajte svoje duševno stanje napornim treningom, ojačajte mišiće i zglobove i normalizirajte cirkulaciju krvi.
Kome se
ljudi u dobroj fizičkoj formi koji se jogom bave već nekoliko godina
Iyengar yoga
Naglasak je na pronalaženju ispravnog položaja tijela u prostoru, uzimajući u obzir fizičke karakteristike svake pojedine osobe.
Značajke treninga
Poze (asane) održavaju se dulje vrijeme nego u drugim stilovima joge, ali s većim fizičkim stresom. Koriste se pojasevi i druga improvizirana sredstva, što ovaj stil čini dostupnim čak i za slabe i starije osobe.
Cilj
Naučite kontrolirati svoje tijelo, postići stanje "meditacije u pokretu", ispraviti svoje držanje tijela, postići unutarnji sklad i duševni mir.
Kome se
Ovaj stil odgovara perfekcionistu. Preporučuje se kao rehabilitacija nakon ozljeda, starijih i oslabljenih osoba.
Power joga (power joga)
Najfizičniji stil joge. Temelji se na ashtanga joga asanama s elementima aerobika.
Značajke treninga
Za razliku od uobičajene joge, gdje su predviđene pauze, u power jogi se vježbanje odvija u jednom dahu, kao i kod aerobika. Kombiniraju se vježbe snage, disanja i istezanja.
Cilj
Jačajte i povećavajte mišiće, ubrzavajte sagorijevanje kalorija, tonizirajte tijelo i mršavite.
Kome se
Svi
Kripalu joga
Nježan i zamišljen stil, usredotočen na fizičke i mentalne komponente.
Značajke treninga
Trening se fokusira na pokretnu meditaciju.
Cilj
Istražite i riješite emocionalne sukobe kroz različite drže.
Kome se
Svi.
Sivanada joga
Duhovni stil joge
Značajke treninga
Izvode se fizičke vježbe, disanje i opuštanje. Kroz poboljšanje tijela osoba dolazi do duhovne harmonije i pronalaska mira.
Cilj
Idite na astralnu razinu.
Kome se
Svima duhovno pogođenim.