"Yoga Inferno", s Jillian Michaels (Yoga Inferno)

“Yoga Inferno” s Jillian Michaels - naprednija verzija programa "Joga za mršavljenje". Gillian i ovaj put nudi modificiraneth joga do vježbanja cijelog tijela za mršavljenje.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • TABATA trening: 10 setova vježbi za mršavljenje
  • Top 20 najboljih vježbi za vitke ruke
  • Trčanje ujutro: upotreba i učinkovitost i osnovna pravila
  • Trening snage za žene: plan + vježbe
  • Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, učinkovitost za mršavljenje
  • Napadi: zašto nam trebaju + 20 opcija
  • Sve o crossfitu: dobro, opasnost, vježbe
  • Kako smanjiti struk: savjeti i vježbe
  • Top 10 intenzivnih HIIT treninga na Chloe tingu

O "Yoga Infernu", c Jillian Michaels

Ako ste već upoznati s programom “Joga za težinu”, tada već znate da se trening s Jillian Michaels ne može nazvati jogom u klasičnom smislu. Prilično je složen trening s elementima joge koji doprinose elaboraciji mišića i gubitku kilograma. Yoga Inferno je još teži i intenzivniji program od "Joge za mršavljenje". Uz njegovu pomoć ne samo da poboljšavate fleksibilnost i istezanje, već i gubite kilograme.

Program "Yoga Inferno" trening uključuje dvije razine težine, od kojih svaka traje 30 minuta. Nastava izgrađena na principu kružnog treninga. Vježbe iz joge Jillian Michaels razrjeđuje kardio aktivnost kako bi povećala broj otkucaja srca i sagorjela masnoće. Ovim programom, ni 5 minuta, ne možemo zaboraviti primarni cilj: lijepu figuru i mišiće u tonu. Druga razina tečaja uključuje vježbe s bučicama za stvaranje reljefa tijela.

Za Yoga Inferno potreban vam je najmanje mjesec dana: dva tjedna za svaku razinu. Međutim, za bokoLisa efikasnost, bolje je kombinirati ovaj tečaj s drugim programima Jillian Michaels. Posebno savjetujem da obratite pažnju kod kardio vježbanja kod kuće, jer aerobne aktivnosti potiču mršavljenje.

Prednosti "Yoga Inferna":

  1. Kombinacija joge, snage i aerobnih vježbi pravi je način za mršavljenje i jačanje tijela.
  2. Joga pomaže u razvoju fleksibilnosti i koordinacije. Zahvaljujući klasi Yoga Inferno, postat ćete plastični i fleksibilni.
  3. Tradicionalne vježbe joge razrijeđene su kardio-opterećenjem. Pogotovo onaj koji puno skače s daske. Poboljšat ćete izdržljivost i sagorjeti više kalorija.
  4. Na drugoj razini Jillian Michaels predlaže uključivanje vježbanja s bučicama. To će ojačati mišiće i stvoriti teren tijela.
  5. Vježba iz programa ne samo da pomaže radu tijela, već umiruje mišiće nakon napornog vježbanja.
  6. U "Yoga Inferno", vrlo originalan video: Gillian i djevojke rade sunčane naočale na pijesku. Ova će pozadina poslužiti kao dodatni motiv za mršavljenje za sezonu plaža.

Protiv "Yoga Inferno":

  1. Ovo nije klasična joga, već trening sa svojim elementima.
  2. Puno vježbi za ravnotežu i koordinaciju, što može dovesti do poteškoća u njihovoj provedbi.
  3. Takvi su programi vrlo dvosmisleni u pogledu postizanja cilja. Sviđa mi se i opterećenje je, a lekcija traje pola sata, ali ako ćete potrošiti isti Shred od 30 dana, bit će puno učinkovitiji.
Najava Jillian Michaels Yoga Inferno

Međutim, ako volite jogu, volite opuštajuće treninge i želite poboljšati svoju fleksibilnost, "Yoga Inferno", s Jillian Michaels svidjet će vam se. Ali ako vam je primarni cilj smršaviti, obratite pažnju na drugi trening Jillian Michaels.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor

Ostavi odgovor