Sadržaj
Možda svaki par prolazi kroz ovu fazu: u vezi je sve u redu, ali ima manje seksa. Ponekad takvo stanje stvari potajno odgovara oba partnera. A dogodi se da netko ipak ostane nezadovoljan. Zašto ne želite seks i što smanjuje seksualnu želju?
Da biste riješili problem, prvo morate utvrditi njegov uzrok. Naravno, ima ih mnogo više od pet. Na seksualnu aktivnost utječu i zdravstveno stanje, i neusklađenost bioritmova te sva neslaganja u paru. A neke su žene, čak i danas, u zabludi da ne bi trebale uživati u seksu, pa ga stoga tretiraju kao dužnost.
Ipak, najčešći razlozi, prema zapažanjima obiteljskih terapeuta, su sljedeći:
1. Stres
Konstantne stresne situacije smanjuju sintezu testosterona, hormona o kojem izravno ovisi seksualna želja. Također, biokemijski odgovor na stres uključuje otpuštanje kortizola (hormona tjeskobe) i adrenalina. Potonji priprema tijelo da se nosi s teškim situacijama podizanjem šećera u krvi i krvnog tlaka za napajanje mišića i mozga.
Međutim, u običnom životu sve nam to nije potrebno. Zato nakon stresne situacije osjećamo najjači umor. Kakav seks kad samo želiš pasti u krevet i zaspati? Redoviti nedostatak sna također utječe na seksualni život ne na najbolji način.
Čini nas neosjetljivima na tako ugodne podražaje poput milovanja.
Za otklanjanje ovih uzroka potrebno je razinu stresa uzeti pod kontrolu i pobijediti nesanicu. Možete početi s jednostavnim pravilom: ne provjeravajte svoju poslovnu e-poštu i ne gledajte vijesti prije spavanja.
A seks je najbolji način za ublažavanje posljedica stresa. Uostalom, što češće vodimo ljubav, to je u tijelu više endorfina i oksitocina — hormona sreće i ljubavi.
2. Nepravilna prehrana
To je najbanalniji razlog smanjenja seksualne aktivnosti. Značajno povećanje tjelesne težine loše utječe na rad krvnih žila, uključujući i područje genitalija, što negativno utječe na njihovu osjetljivost.
Obilna večera također može poništiti sve šanse za romantičnu noć. Sve snage tijela će ići na probavu hrane. I masna hrana također izaziva osjećaj težine i pospanosti.
Stoga je bolje večerati rano i lagane obroke — salate od povrća, ribe i plodova mora.
Vrijedno je reći nekoliko riječi o alkoholu. Suprotno stereotipima, velika količina alkohola ne povećava libido, već ga ubija. Zlouporaba alkohola utječe na živčane završetke koji su odgovorni za erekciju kod muškaraca i osjetljivost klitorisa kod žena.
3. Nisko samopoštovanje
Negativna samopercepcija čini osobu stegnutom i zloglasnom, ne dopušta joj da se opusti. Ako vam se čini da nikoga ne možete seksualno zainteresirati, onda to podsvjesno smanjuje vaš interes za sam proces.
Stoga se trebate prestati fokusirati na vlastite nedostatke. Aktivan seksualni život nisu samo vlasnici savršenog tijela.
Prestanite razmišljati o dodatnim centimetrima u struku, brinuti o grbici na nosu ili pjegicama na leđima. Volite sebe, osjećajte se oslobođenije. Rezultat vas neće ostaviti čekati. Ako ne možete sami, možete se prijaviti na trening samopoštovanja ili konzultacije sa stručnjakom.
4. Nedostatak raspoloženja
Studije pokazuju da ženama treba više vremena da osjete seksualnu želju. Rijetko iznenada obuzima predstavnike lijepe polovice čovječanstva. I često odbijaju ponudu partnera, ne zato što danas uopće ne žele seks, već zato što jednostavno još ne osjećaju želju.
Muškarci, s druge strane, odbijanje često doživljavaju kao nespremnost partnerice da uopće vodi ljubav. Za njih to može značiti: "Ona me više ne želi."
Sve to dovodi do smanjenja seksualnih kontakata u paru.
Sasvim je prirodno da ne možemo poželjeti intimnost kad god je partner raspoložen. Međutim, razmislite što bi moglo promijeniti vašu odluku.
Objasnite partneru koliko vam je važna predigra, romantične poruke tijekom dana, dugi poljubac nakon povratka s posla, nježni, navodno ležerni, dodiri dok pripremate večeru i druge seksualne geste.
Razmislite što vas pali. Možda film s omiljenim glumcem? Senzualna masaža? Sastanak u ugodnom kafiću? Pomozite sebi da postavite raspoloženje za seks.
5. Ne znate što volite
Mnoge žene ne znaju u kojem položaju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti orgazam, vole li se ljubiti tijekom seksa i što ih općenito uzbuđuje u krevetu. Neki ljudi niti ne razmišljaju o tim stvarima.
Drugi, naprotiv, dugo sanjaju da ih je partner, na primjer, vezao lisicama za krevet, ali im je neugodno to reći. A to, naravno, ne pomaže seksualnom životu.
Povucimo jednostavnu paralelu. Znate svoje kulinarske preferencije i nećete jesti tartar od tune ako ne podnosite sirovu ribu. Dakle, ako će vaš partner ovo jelo kuhati za večeru, vi ga upozorite, a on može promijeniti jelovnik.
Pa zašto se ponašamo drugačije kada je u pitanju seks?
Ako seks ne donosi zadovoljstvo, na kraju želja nestaje. Razmislite o tome što bi vas moglo zanimati. Za ovo je, usput, korisno gledati pornografiju i razgovarati o onome što vidite s partnerom.
Ne boj se da će te osuđivati. Seks bi trebao prestati biti tabu tema. Ne bojte se želja svoga tijela. Razgovarajte o problemu i učinite sve da riječi ne odstupaju od djela.
O autoru: Sarah Hunter Murray je psihologinja, terapeutkinja za parove i stručnjakinja za seksualne odnose za Američku udrugu bračnih i obiteljskih terapeuta.