Le trbušni trbuh, vjerojatno ste to već doživjeli, zar ne? To može biti jako neugodno, pogotovo ako ste na javnom mjestu, u blizini drugih ljudi.
Ovu buku zapravo stvara vaš probavni sustav i točnije želudac, a posebno kada ste gladni. Međutim, ovaj trbušni zvuk može se pojaviti i nakon jela, zbog kontrakcija želuca i probavnog trakta, koje se obično javljaju tijekom probave.
Srećom, postoje prikladna rješenja da se riješite tih grgotajućih zvukova. A sve je to jednostavno i prirodno. I sam sam vrlo često žrtva trbušni trbuh a danas znam kako i bez toga. Pozivam vas da otkrijete sljedeće savjete.
Zašto trbuh reži?
Žuborenje trbuhom izražava ili probavu ili osjećaj gladi, a oni ispuštaju manje ili više uočljive zvukove. Ti se zvukovi pojačavaju u slučaju gastroenteritisa ili aerofagije. Oni su također pojačani kada konzumirate slatku hranu ili kada pijete gazirana pića.
Kao što sam već spomenuo, ovi zvukovi, koji se također nazivaju "tutnjanjem", rezultat su kontrakcije crijeva i želuca. Ugovaranjem, ovi organi pomažu transportirati ostatke hrane kako bi omogućili da više stigne.
Nakon što se želudac isprazni i probava završi, crijeva i želudac tada dopuštaju plinovima i tekućinama da cirkuliraju kroz probavni sustav. Tada tijelo ispušta plinove, pa stoga i klokotanje. Ovi plinovi nastaju pretvorbom hrane probavnim sokovima.
U svakom slučaju, trebate znati da kruljenje trbuha nije opasno, ne brinite. Međutim, kada ovaj fenomen prati degurgitacija, preporučujemo vam da posjetite liječnika!
Koja rješenja trebate usvojiti kako biste izbjegli kruljenje želuca?
Da biste izliječili kruljenje u želucu, prije svega trebate ojačati probavni sustav i što više jesti zdravo. Također možete pomoći svom probavnom sustavu tijekom probave raznim učinkovitim metodama koje ću vam pokazati u nastavku.
Ne jedite ništa kada ne osjećate potrebu za jelom
Kao što sam vam već rekao, sasvim je normalno da želudac grči. Bez obzira koliko je vaša prehrana zdrava, u jednom ili drugom trenutku imat ćete režanje u želucu.
U svakom slučaju, preporuča se ne jesti prevelike obroke jer kada jedete previše hrane, zlostavljate svoj probavni sustav i to potiče kruljenje. Isto tako, kada niste gladni, nemojte ništa jesti. Nije normalno da se tjerate da jedete, pogotovo jer to neće prestati a trbušni trbuh.
Ako niste gladni, to s jedne strane znači da vaše tijelo više nema mjesta za primanje dodatnih kalorija, a s druge strane da je vašem probavnom sustavu potreban odmor. Ako je to slučaj, probava možda neće teći normalno. Stoga je bitno da hranu konzumirate samo kada ste gladni.
Masirajte trbuh
Masaža trbuha pomaže u uklanjanju kruljenja u trbuhu. Ne košta vas ništa probati i možete to učiniti koliko god želite, prije jela ili poslije, ujutro kada se probudite ili prije spavanja navečer.
Inače, učestalost masaže je neograničena i sve dok se u njoj osjećate dobro, možete je raditi.
Potaknite probavu jedući začinjenu i jaku hranu
Začinjena hrana potiče probavu i omogućuje lakšu i bržu apsorpciju hrane. Istodobno, pomažu u liječenju kruljenja želuca. Da biste to učinili, imate izbor između različitih začina i začinskog bilja, da navedemo samo čili, đumbir, ljutiku, luk, češnjak ili čak papar.
Čuvajte se nespojivih asocijacija na hranu
Svaka hrana se probavlja zasebno, a traje dugo ili kratko. Kada se hrana koja se sporo probavlja kombinira s hranom koja se brzo probavlja, prva se može razgraditi i otežati probavu.
Ako ustrajete jesti hranu čija probava nije ista, probava će vam biti još složenija, duža, što rezultira fermentacijom hrane. Tada možete izgubiti puno minerala i vitamina, koji su se trebali apsorbirati.
Uzmite si vremena dok jedete i dobro prožvačite hranu
Kada jedete svoj obrok, bitno je ne žuriti i odvojiti vrijeme da sve prožvakate kako treba. To pomaže u uklanjanju kruljenja u želucu i olakšava probavu hrane. i izbjegavajte nadutost.
Mali recept protiv grkljanja napravljen od sjemenki komorača
Za kraj, predlažem vam da otkrijete učinkovit recept sa sjemenkama komorača, kako biste izbjegli grgljanje, pogotovo kada ste natašte.
Evo koraka koje trebate slijediti kako biste napravili recept:
- Najprije u loncu zagrijte četvrt litre vode.
- Kad voda počne ključati, dodajte joj dvije žlice sjemenki komorača.
- Pustite da kuha na laganoj vatri oko pet minuta.
- Tako dobiveni biljni čaj procijedite i ostavite da se ohladi.
- Zatim popijte svoj biljni čaj svojim tempom.
Želim vas upozoriti da ovo piće nije baš ukusno za piće. To je jedan od razloga zašto sam jasno stavio do znanja da pijete svojim tempom! Ako morate ići na razgovor koji vas opterećuje, uzmite ovaj lijek, bit će vam od velike pomoći.
Kao što vidite, kruljenje trbuha je sasvim normalna pojava, ali može biti neugodno. Najbolje što možete učiniti je paziti na prehranu. Također, kako biste izbjegli probleme s probavom, razmislite o tome da spavate šest do sedam sati noću.
Još jedan savjet koji vam mogu dati kako biste spriječili kručanje u želucu je da pijete dovoljno vode tijekom dana. Nemojte jesti niti velike količine hrane jer bi vam želudac mogao zarežati.