Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Donosimo popis od 8 namirnica koje će pomoći u povećanju otpornosti organizma.
Babura paprika
Po sadržaju vitamina C sve vrste slatkih paprika mogu se usporediti s citrusima. Osim toga, izvrstan je izvor beta-karotena koji je važan ne samo za zdravlje kože i očiju, već i jača imunološki sustav.
Kao limun
Vjeruje se da agrumi potiču proizvodnju bijelih krvnih stanica, što je važno u borbi protiv infekcija. Bogate su vitaminom C, koji je puno bolje dobiti iz prirodne hrane nego iz suplemenata.
Đumbir
Korijen đumbira dobro djeluje i kao profilaktika i u liječenju prehlade koja je već počela. Djeluje zagrijavajuće, a također smiruje živčani sustav.
Kurkuma
Ovaj začin je jedna od komponenti karija, ima jarko žutu boju i blago gorak okus. Sadrži tvar kurkumin koja daje boju, a učinkovita je i u liječenju artritisa i prehlade.
Špinat
Špinat je odličan izbor za potporu imunološkog sustava te je riznica vitamina C, betakarotena i antioksidansa. Kako bi špinat bio zdraviji treba ga što manje kuhati, a bolje je jesti sirovog. Unatoč vrijednosti špinata, vrijedi obratiti pozornost na ostalo zeleno lisnato povrće.
Brokula
Kao i špinat, brokula je naprosto puna antioksidansa i vitamina A, C, E. Bez pretjerivanja možemo reći da je brokula najzdravije povrće na vašem stolu. Ali ne zaboravite na minimalnu toplinsku obradu.
Jogurt
Ako jedete jogurt, uz njega dobivate vrijedne žive kulture. Ove kulture povoljno djeluju na imunitet. Jogurt je i izvor vitamina D koji ima važnu ulogu u jačanju organizma.
Bademi
Kada je u pitanju imunitet, vitamin C igra prvu violinu, ali vitamin E je jednako važan. To je vitamin topljiv u mastima. Svoju dnevnu vrijednost vitamina E možete dobiti ako pojedete pola šalice badema.
Uključite ove namirnice u svoju prehranu i nemojte se razboljeti!