Činit će vam se čudno, ali mnogi ljudi ne znaju disati. Ali disanje je važan element života, vjerojatno najvažniji (ako ste već napravili izbor u korist odricanja od šećera). Začudo, usporavanjem disanja, krećući se prirodnim ritmom života, otvarate sebi nove horizonte.
Zašto dišemo?
S udahnutim zrakom u tijelo ulazi kisik, koji je vitalan za čovjeka, a izlaze i toksini.
Važna uloga kisika
Kisik je ključni nutrijent za ljude. Osigurava funkcioniranje mozga, živčanog sustava, unutarnjih žlijezda i organa.
Za rad mozga: Najvažniji potrošač kisika je mozak. Uz nedostatak kisika javlja se mentalna letargija, negativne misli, depresija, pa čak i oštećenje vida i sluha.
Za zdravlje tijela: nedostatak kisika utječe na sve dijelove tijela. Dugo se vremena nedostatak kisika smatrao glavnim uzrokom raka. Do tog su zaključka znanstvenici došli još 1947. godine u Njemačkoj, kada su istraživanja pokazala transformaciju zdravih stanica u kancerogene. Također je pronađena veza između nedostatka kisika i bolesti srca i moždanog udara. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Baylor u SAD-u pokazalo je da je moguće izliječiti arterijsku bolest kod majmuna opskrbom oboljelih arterija kisikom.
Glavna tajna zdravlja i mladosti je čist krvotok. Najučinkovitiji način pročišćavanja krvi je uzimanje dodatnih količina kisika. Također blagotvorno djeluje na unutarnje organe i čini um bistrim.
Kemijski energetski naboj tijela je tvar koja se zove adenozin trifosfat (ATP). Ako je njegova proizvodnja poremećena, posljedica može biti umor, bolest i prerano starenje. Kisik je iznimno važan za proizvodnju ATP-a. Duboko disanje povećava opskrbu kisikom i količinu ATP-a,
Sada obratite pozornost na svoj dah
Je li površno? Je li često?
Kada naše tijelo ne prima dovoljno kisika i ne uklanja otpadni ugljični dioksid, tijelo počinje patiti od gladi za kisikom i preplavljeno je toksinima. Svaka pojedina stanica treba kisik, a naše cjelokupno zdravlje ovisi o tim stanicama.
Mnogi od nas dišu otvorenih usta. I sami možete promatrati ljude i vidjeti koliko ih ima stalno otvorena usta. Disanje na usta negativno utječe na funkciju štitnjače i koči razvoj djece. Time se otvara povoljan put bakterijama za ulazak u tijelo. Uostalom, samo nos ima zaštitne mehanizme protiv štetnih nečistoća zraka i njegovog zagrijavanja na hladnoći.
Očito, moramo disati duboko i polako, i kroz nos. Kakav pozitivan rezultat se može očekivati od ove navike?
10 dobrobiti dubokog disanja
1. Krv je obogaćena zbog povećane oksigenacije u plućima. Pomaže u eliminaciji toksina iz tijela.
2. Organi poput želuca dobivaju više kisika i rade učinkovitije. Probava se poboljšava i zato što je hrana dodatno zasićena kisikom.
3. Poboljšava stanje mozga, leđne moždine, živčanih centara. Općenito, stanje tijela se poboljšava, jer je živčani sustav povezan sa svim dijelovima tijela.
4. Pravilnim disanjem koža se zaglađuje, sitne bore nestaju.
5. Kretanje dijafragme tijekom dubokih udisaja omogućuje masažu trbušnih organa – želuca, tankog crijeva, jetre i gušterače. Tu je i masaža srca, koja potiče cirkulaciju krvi u svim organima.
6. Duboko, polagano disanje jogija smanjuje opterećenje srca, daje mu snagu i produljuje život. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Zašto?
Prvo, duboko disanje čini pluća učinkovitijim povećanjem količine kisika u krvi. Stoga se teret uklanja sa srca.
Drugo, duboko disanje dovodi do većeg pada tlaka u plućima, povećava se cirkulacija krvi, a srce se odmara.
7. Ako je težina prevelika, dodatni kisik sagorijeva višak masnoće. Ako je težina nedovoljna, tada kisik hrani izgladnjela tkiva i žlijezde. Drugim riječima, yoga disanje je put do idealne težine.
8. Sporo, duboko ritmično disanje uzrokuje refleksnu stimulaciju parasimpatičkog živčanog sustava, što dovodi do smanjenja broja otkucaja srca i opuštanja mišića te normalizira rad mozga, smanjujući pretjeranu razinu tjeskobe.
9. Razvija se snaga pluća, a to je dobro osiguranje od bolesti dišnog sustava.
10. Povećanje elastičnosti pluća i prsnog koša stvara povećanu sposobnost svakodnevnog disanja, a ne samo tijekom vježbi disanja. I, dakle, korist od njega također traje dan i noć.