“Sutra imate izvještaj. Marš za stol! – “Nerad je nešto, još je cijeli dan pred nama, bolje da nazovem prijatelja…” Ponekad se takvi dijalozi odvijaju unutar naše svijesti. A to ne znači da imamo podijeljenu osobnost. I o čemu?
Koncept subpersonalnosti razvili su 1980-ih psiholozi Hal i Sidra Stone.1. Njihova metoda se zove Dijalog s glasovima. Poanta je identificirati različite aspekte naše osobnosti, nazvati svaku po imenu i vidjeti je kao zaseban lik. Koordinatni sustav se uvelike mijenja kada shvatimo da se unutarnji svijet ne može svesti na jedan identitet. To nam omogućuje da prihvatimo unutarnji svijet u svom njegovom bogatstvu.
Komponente mog "ja"
“Osoba je složen sustav koji je teško razumjeti odjednom”, kaže transakcijski psihoanalitičar Nikita Erin. – Stoga, želimo li razumjeti sebe ili drugoga, kako bismo olakšali ovaj zadatak, nastojimo razlikovati pojedine elemente sustava, a zatim ih kombinirati u „Ja sam osoba koja…“.
S takvim "elementarnim" pristupom povećava se specifičnost percepcije. Što je korisnije znati: da je “tako-tako osoba” ili da “radi dobro, ali meni ne odgovara način na koji se ponaša s drugima”? Ista se osoba manifestira na različite načine ovisno o okolnostima, okruženju, vlastitom psihičkom i fizičkom blagostanju.
U pravilu, subosobnosti nastaju kao zaštitni psihološki mehanizam. Na primjer, ranjivo dijete koje odrasta u autoritarnoj obitelji vjerojatno će razviti subosobnost "Poslušna beba". Ona će mu pomoći da izbjegne gnjev svojih roditelja i dobije ljubav i brigu. A suprotna subosobnost, “Buntovnik”, bit će potisnuta: čak i odrastajući, nastavit će slijediti naviku pokoravanja svojih unutarnjih impulsa i demonstriranja pokornosti, čak i kada bi mu bilo korisno ponašati se drugačije.
Potiskivanje jedne od subosobnosti stvara unutarnju napetost i iscrpljuje našu snagu. Zato je toliko važno na svjetlo iznijeti sjenovite (odbačene) subosobnosti, naglašava Nikita Erin.
Pretpostavimo da poslovna žena ima potisnutu subosobnost "mama". Tri koraka pomoći će da se to otkrije.
1. Analiza i opis ponašanja. “Ako želim biti mama, pokušat ću razmišljati i ponašati se kao mama.”
2. Razumijevanje. “Što za mene znači biti majka? Kako je biti ona?
3. Diferencijacija. "Koliko različitih uloga igram?"
Ako se subosobnost tjera duboko u nesvjesno, povećava se rizik da će u slučaju krize doći do izražaja i uzrokovati ozbiljnu destrukciju u našim životima. Ali ako prihvatimo sve svoje subosobnosti, čak i one u sjeni, rizik će se smanjiti.
Mirovni pregovori
Različiti dijelovi naše osobnosti ne žive uvijek u harmoniji. Često postoji unutarnji sukob između našeg Roditelja i Djeteta: to su dva od tri osnovna stanja “ja” koja je opisao psihoanalitičar Eric Berne (vidi okvir na sljedećoj stranici).
"Pretpostavimo da netko iz države Dijete želi biti plesač, a iz države Roditelj je uvjeren da je najbolja profesija na svijetu liječnik", kaže psihologinja Anna Belyaeva. – A sada radi kao liječnik i ne osjeća se ispunjeno. U ovom slučaju, psihološki rad s njim usmjeren je na rješavanje ovog sukoba i jačanje stanja Odraslog, što uključuje sposobnost nepristrane analize i donošenja odluka. Kao rezultat, dolazi do proširenja svijesti: klijent počinje uviđati mogućnosti kako raditi ono što voli. A opcije mogu biti različite.
Jedan će se u slobodno vrijeme prijaviti na satove valcera, drugi će pronaći priliku da zaradi plesom i promijeni zanimanje. A treći će shvatiti da je ovaj san iz djetinjstva već izgubio na važnosti.
U psihoterapijskom radu klijent uči samostalno razumjeti svoje unutarnje Dijete, umiriti ga, podržati, dati mu dopuštenje. Budite vaš brižni roditelj i stišajte glasnoću svog kritičnog roditelja. Aktivirajte svoju Odraslu osobu, preuzmite odgovornost za sebe i svoj život.
Subosobnosti se mogu shvatiti ne samo kao stanja našeg “ja”, već i kao društvene uloge. A mogu se i sukobiti! Stoga je uloga domaćice često u sukobu s ulogom uspješnog profesionalca. A izabrati samo jednu od njih ponekad znači ne osjećati se potpuno ostvarenom osobom. Ili jedna od subosobnosti može negativno ocijeniti odluku koju je donijela druga, kao što se dogodilo s 30-godišnjom Antoninom.
“Odbila sam promaknuće jer bih morala više vremena provoditi na poslu, a želim vidjeti kako će nam djeca odrastati”, kaže ona. – No, ubrzo mi je pala na pamet da uništavam svoj talent i osjećala sam grižnju savjesti, iako neću ništa mijenjati. Tada sam shvatio da ove misli podsjećaju na glas moje majke: "Žena se ne može žrtvovati obitelji!" Čudno je da me u stvarnosti moja majka uopće nije osuđivala. Razgovarao sam s njom, a onda me moja “unutarnja majka” ostavila na miru.”
Tko je tko
Svaka priča je jedinstvena, a iza osjećaja nezadovoljstva kriju se različiti sukobi. “Proučavanje različitih stanja “ja” ili subosobnosti pomaže klijentu da pronađe i razriješi vlastite unutarnje proturječnosti u budućnosti”, sigurna je Anna Belyaeva.
Da bismo utvrdili koje podosobnosti imamo, pomoći će nam popis karakternih osobina, pozitivnih i negativnih. Na primjer: Ljubazan, Radoholičar, Dosađivač, Aktivist... Pitajte svaku od ovih subosobnosti: koliko dugo živite u mom umu? U kojim se situacijama najčešće javljate? Koja je vaša pozitivna namjera (što dobro činite za mene)?
Pokušajte razumjeti koja se energija oslobađa tijekom djelovanja ove subosobnosti, obratite pozornost na osjete u tijelu. Možda su neke subosobnosti previše razvijene? Pristaje li vam? Ove podosobnosti su srž vašeg karaktera.
Prijeđimo na njihove antagoniste. Zapišite suprotne kvalitete koje biste mogli imati. Na primjer, subosobnost Dobryak može imati suprotnost od Zlyuke ili Egoista. Sjećate li se jesu li se antagonističke subosobnosti pojavile u bilo kojoj situaciji? Kako je bilo? Bi li bilo od pomoći kada bi se pojavljivali češće?
To su vaše odbačene subosobnosti. Postavljajte im ista pitanja kao i prije. U sebi ćete sigurno otkriti neočekivane želje, ali i nove sposobnosti.
Nevidljiv
Treća kategorija su skrivene subosobnosti, čijeg postojanja nismo svjesni. Da biste ih pronašli, zapišite ime svog idola – stvarne ili poznate osobe. Navedite kvalitete kojima se divite. Prvo u trećem licu: "Dobro izražava svoje misli." Zatim ponovite u prvom licu: "Dobro se izražavam." Imamo i talente kojima se divimo kod drugih, jednostavno su manje izraženi. Možda bi ih trebalo razvijati?
Zatim zapišite ime osobe koja vas nervira, navedite njezine osobine koje izazivaju posebnu negativnost. To su tvoje skrivene mane. Mrzite li licemjerje? Analizirajte situacije u kojima ste barem malo morali biti licemjerni. Što je bio razlog tome? I zapamtite: nitko nije savršen.
Izvana nije vidljivo kako naše subosobnosti međusobno djeluju. Ali odnos među njima utječe na samopoštovanje i dobrobit, profesionalnu implementaciju i prihode, prijateljstvo i ljubav... Bolje ih upoznajući i pomažući im da pronađu zajednički jezik, učimo živjeti u skladu sa samim sobom.
Dijete, odrasla osoba, roditelj
Američki psihoanalitičar Eric Berne, koji je postavio temelje transakcijske analize, identificirao je tri glavne subosobnosti koje svatko od nas ima:
- Dijete je stanje koje nam omogućuje da se prilagodimo pravilima, ludujemo, plešemo, slobodno se izražavamo, ali i pohranjuje traume iz djetinjstva, destruktivne odluke o sebi, drugima i životu;
- Roditelj – ovo nam stanje omogućuje da se brinemo o sebi i drugima, kontroliramo vlastito ponašanje, slijedimo utvrđena pravila. Iz tog istog stanja kritiziramo sebe i druge i vršimo pretjeranu kontrolu nad svime na svijetu;
- Odrasli – stanje koje vam omogućuje da reagirate iz “ovdje i sada”; uzima u obzir reakcije i karakteristike Djeteta i Roditelja, trenutnu situaciju, vlastito iskustvo te odlučuje kako postupiti u određenoj situaciji.
Više pročitajte u knjizi: Eric Berne “Igre koje ljudi igraju” (Eksmo, 2017.).
1 H. Stone, S. Winkelman “Prihvaćanje vlastitog ja” (Eksmo, 2003.).