Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 286 kcal |
| Proteini | 30.3 gr |
| Masti | 14.3 gr |
| Ugljikohidrati | 9 grama |
| Vodotporne igračke | 13 gr |
| Vlakno | 26.2 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 2.45 mg | 136% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 150 mg | 214% |
| Vitamin E | tokoferol | 7.4 mg | 74% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 69.1 mg | 346% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 140 mcg | 35% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 3937 mg | 157% |
| Kalcij | 107 mg | 11% |
| Magnezij | 102 mg | 26% |
| Fosfor | 606 mg | 61% |
| Natrij | 41 mg | 3% |
| Željezo | 4.1 mg | 29% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.