Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 34 kcal |
Proteini | 3.7 gr |
Masti | 1.7 g |
Ugljikohidrati | 1.1 g |
Vodotporne igračke | 89.4 gr |
Vlakno | 3.2 g |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 30 mg | 43% |
Vitamin D | kalciferol | 0.2 μg | 2% |
Vitamin E | tokoferol | 0.9 mg | 9% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 8.5 mg | 43% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 17 mcg | 4% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 468 mg | 19% |
Kalcij | 13 mg | 1% |
Magnezij | 15 mg | 4% |
Fosfor | 89 mg | 9% |
Natrij | 6 mg | 0% |
Željezo | 0.5 mg | 4% |
cink | 0.33 mg | 3% |
Sumpor | 47 mg | 5% |
Fluorid | 60 mcg | 2% |
krom | 6 mcg | 12% |
Mangan | 0.23 mg | 12% |
Sadržaj aminokiselina:
Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
Triptofan | 210 mg | 84% |
izoleucin | 30 mg | 2% |
Valin | 78 mg | 2% |
Leucin | 120 mg | 2% |
treonin | 110 mg | 20% |
Lizin | 190 mg | 12% |
metionin | 38 mg | 3% |
fenilalanin | 100 mg | 5% |
Arginin | 260 mg | 5% |
histidin | 220 mg | 15% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.