Ova vrsta čišćenja tijela dobra je za žene koje vole guste mliječne napitke i smoothie. Detox će im dati blistavu i čistu kožu, jaku kosu, zdrave nokte. Posebno cijenite detoksikaciju kefirom zimi, koja nije bogata vitaminima, kada tijelo ne može biti pod pritiskom višednevne detoksikacije.
Je li to da je jogurt bio domaći. Ali kupnja odgovara, što je najvažnije - odaberite provjerenu marku. Bilo bi najbolje kada biste koristili "mladi" kefir s 1% sadržaja masti s rokom trajanja ne većim od 7-10 dana za detoksikacijski jogurt.
Ako odaberete dva-tri dana i pijete, tada znate da će to imati pojačavajući učinak. Osim toga, "stari" kefir je kiselkastog okusa, što može potaknuti naglo povećanje apetita.
Popijte topli jogurt, a zatim ih brže zasitite, a hranjive tvari u proizvodu bolje se apsorbiraju. Iz istih razloga, bolje je da ga ne pijete izravno iz snopa ili boce: ulijte kefir u čašu i polako "jedite", poput jogurta pomoću žličice. Također, tijekom dana možete popiti 1.5 litre negazirane mineralne vode (u bilo kojem trenutku).
Oštrim ubrzanjem stolice idite na dvodnevni kefir. U slučaju pogoršanja gladi ili slabosti, popijte šalicu čaja s 2 žličice šećera. Možete dodati jogurt, steviju u prahu, vanilin sirup bez šećera.
DAN 1:
- Doručak: 1 šalica jogurta plus 100 g mrvljenog svježeg sira 2% masti (vidi dolje djelomično odsutne biljne masti).
- Međuobrok: 1 šalica jogurta plus kriška integralnog kruha (po mogućnosti od proklijalih žitarica).
- Ručak: 1 šalica jogurta plus 100 g mrvičastog sira 2% masti (ili prirodni jogurt).
- Međuobrok: 1 šalica jogurta, pola jabuke.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šalica jogurta plus 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti.
2. DAN (podrška):
- Doručak: 1 šalica jogurta plus 150 g mrvičastog svježeg sira 2% masti, raženi kruh.
- Međuobrok: 1 šalica jogurta plus 2 žličice. Grožđice.
- Ručak: 1 šalica jogurta, 150 grama pečenog graha s 1 žličicom biljnog ulja i mješavinom začina (bez MSG -a i soli), kriška integralnog kruha (po mogućnosti od proklijalih zrna).
- Međuobrok: 1 šalica jogurta plus 2 žličice. Grožđice.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šalica jogurta, 150 grama pečenog graha.
3. DAN (bez detoksikacije):
- Doručak: 1 šalica jogurta plus 30 g muslija sa suhim voćem (bez šećera).
- Međuobrok: 1 šalica jogurta plus pola jabuke.
- Ručak: 1 šalica jogurta s 2 žličice. Od svježeg začinskog bilja, 150 g pečenog graha s 1 žličicom biljnog ulja i mješavinom začina (bez MSG -a i soli), 100 g pilećih prsa, kriškom integralnog kruha (po mogućnosti od proklijalih zrna).
- Međuobrok: 1 šalica jogurta plus 1 Fig.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šalica jogurta, 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti.
Budi zdrav!
Ranije smo vam rekli kako napraviti jogurt bez mlijeka i 8 glavnih pravila mršavljenja koje dijeli Anita Lutsenko.