1. Čaj od kamilice Tradicionalno se smatra da kamilica smanjuje stres i pomaže pri spavanju. Godine 2010. istraživanje ljekovitog bilja američkog Nacionalnog instituta za zdravlje zaključilo je da se, unatoč malom broju provedenih kliničkih studija, “kamilica opravdano smatra blagim sedativom i lijekom za nesanicu”. Cvjetovi kamilice uključeni su u mnoge biljne čajeve i prodaju se zasebno.
2. Čaj s valerijanom Valerijana je poznata biljka za nesanicu. U članku objavljenom 2007. godine u časopisu Sleep Medicine Reviews stoji da “nema uvjerljivih dokaza o učinkovitosti ove biljke kod poremećaja spavanja”, ali je sigurna za tijelo. Dakle, ako vjerujete u sedativna svojstva valerijane, nastavite je kuhati.
3. Čaj od pasiflore Pasiflora je najbolji sastojak za večernji čaj. Dvostruko slijepa studija iz 2011. godine otkrila je da su ljudi koji su pili čaj od pasiflore imali "značajno bolji učinak spavanja" od onih koji su primali placebo.
4. Čaj od lavande Lavanda je još jedna biljka koja se povezuje s opuštanjem i dobrim snom. Studija objavljena 2010. godine u International Clinical Psychopharmacology navodi da eterično ulje lavande pozitivno utječe na kvalitetu i trajanje sna. Iako studija nije govorila ništa o učinkovitosti čaja od lavande, cvjetovi ove biljke često se nalaze u čajevima namijenjenim poboljšanju sna.
Izvor: Prijevod: Lakshmi