Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 235 kcal |
| Proteini | 7.6 gr |
| Masti | 0 g |
| Ugljikohidrati | 49.2 gr |
| Vodotporne igračke | 37.8 gr |
| Vlakno | 2.6 g |
| Organske kiseline | 0.3 g |
| Glikemijski indeks | 65 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.1 mg | 11% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.2 mg | 11% |
| Vitamin B4 | kolina | 37.8 mg | 8% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.19 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 22.5 mcg | 6% |
| Vitamin H | Biotin | 1.2 μg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 93 mg | 4% |
| Kalcij | 20 mg | 2% |
| Magnezij | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 65 mg | 7% |
| Natrij | 499 mg | 38% |
| Željezo | 1.1 mg | 8% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| cink | 0.53 mg | 4% |
| Selen | 6 mcg | 11% |
| Bakar | 80 mcg | 8% |
| Sumpor | 54 mg | 5% |
| Fluorid | 15 μg | 0% |
| krom | 1.6 μg | 3% |
| Silicij | 2.9 mg | 10% |
| Mangan | 0.45 mg | 23% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.