Iskustva mogu obuhvatiti sve sfere našeg života, a mi to nećemo ni primijetiti. Kako vratiti kontrolu i ponovno postati gospodar situacije, pogotovo ako ste doživjeli uistinu stresan događaj?
Ako ste nedavno doživjeli traumu, jako ste zabrinuti zbog nečega ili ste jednostavno u stalnom stresu, vjerojatno vam je poznat osjećaj da svijet oko vas kao da ne postoji. Možda se cijeli vaš život sada susreo u jednom trenutku i više ne vidite ništa osim predmeta svoje patnje.
Tjeskoba i patnja vole "osvojiti teritorije". Nastaju u jednom području našeg života, a zatim se neprimjetno šire na sva ostala.
Trauma ili bilo koji značajan negativan događaj čini nas tjeskobnim. Susrećemo li se s nekim ljudima ili događajima koji nas podsjećaju na našu bol, još više brinemo. Kada smo tjeskobni, pokušavamo izbjeći susrete koji bi nas, čak i psihički, mogli vratiti na mjesto gdje smo patili. Ali općenito, ova strategija nije tako dobra kao što mislimo, kaže fiziologinja, specijalistica za upravljanje stresom i izgaranje Susan Haas.
"Ako pretjerano štitimo svoj tjeskobni mozak, stvari se samo pogoršavaju", objašnjava stručnjak. A ako ga ne prestanemo previše cijeniti, naš bi se svijet mogao smanjiti na malenu veličinu.
Stres ili utjeha?
Nakon rastanka s partnerom nastojimo ne posjećivati kafiće u kojima smo se zajedno osjećali dobro. Prestajemo slušati bendove s kojima smo nekada zajedno išli na koncerte, prestajemo kupovati određenu vrstu kolača ili čak mijenjamo rutu kojom smo išli zajedno do podzemne željeznice.
Naša logika je jednostavna: biramo između stresa i udobnosti. I kratkoročno, to je dobro. Međutim, ako želimo živjeti ispunjen život, potrebna nam je odlučnost i svrha. Moramo vratiti svoj svijet.
Taj proces neće biti lak, ali vrlo zanimljiv, siguran je Haas. Morat ćemo iskoristiti sve svoje moći introspekcije.
Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu za svakoga tko želi proširiti svoju viziju i povratiti teritorije “zarobljene” traumom:
- Svaki put kada otkrijemo područje naših života koje je zahvaćeno i umanjeno traumom, imamo još jednu priliku povratiti dio našeg svijeta. Kada primijetimo da rjeđe slušamo glazbu ili da nismo dugo bili u kazalištu, možemo si priznati što se događa i početi nešto poduzeti po tom pitanju: kupiti ulaznice za konzervatorij ili barem uključiti glazbu na doručak.
- Možemo vratiti kontrolu nad svojim mislima. Zapravo, sve kontroliramo puno bolje nego što mislimo — barem smo u svojoj glavi definitivno gospodari.
- Neuroplastičnost, sposobnost mozga da uči kroz iskustvo, može nam biti od velike pomoći. Svoj mozak «učimo» da se boji, da se skriva, da izbjegava probleme čak i nakon što opasnost prođe. Na isti način možemo reprogramirati svoju svijest, stvoriti za nju nove asocijativne nizove. Odlaskom u knjižaru u kojoj smo nekad bili zajedno i bez koje nam nedostaje, možemo kupiti knjigu koju smo dugo bacili na oko, ali se zbog visoke cijene nismo usudili kupiti. Nakon što smo sebi kupili cvijeće, konačno ćemo bez boli pogledati vazu predstavljenu onima koji su nas napustili.
- Nemojte trčati ispred lokomotive! Kada smo traumatizirani ili patimo, skloni smo čekati trenutak kada smo konačno oslobođeni i pokušavamo ga približiti pod svaku cijenu. Ali u ovom zabrinjavajućem vremenu, najbolje je poduzeti male korake – one koji nas neće natjerati da ponovno padnemo.
Naravno, ako tjeskoba ili simptomi povezani s traumom čine vaš život neprepoznatljivim, svakako biste trebali zatražiti pomoć. Ali zapamtite da se i sami trebate oduprijeti, a ne odustati. "Većinu ovog posla neće obaviti nitko osim nas samih", podsjeća Susan Haas. “Prvo, moramo odlučiti da nam je dosta!”
Doista možemo povratiti teritorij koji su naša iskustva «ukrala». Moguće je da tamo, iza horizonta - novi život. A mi smo njezini punopravni vlasnici.
O autoru: Susan Haas je fiziologinja za upravljanje stresom i izgaranje.