Sadržaj
Raspodjela viška kilograma na našem tijelu ovisi o ravnoteži ili neravnoteži raznih hormona. A ovisno o području nakupljanja masti, morate odabrati vlastiti set proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu. Mnoge dijete osmišljene su za mršavljenje općenito, a ne za određena područja. Zato nisu svi zadovoljni rezultatom takve prehrane. Po tome gdje točno tijelo nakuplja masnoće, možete razumjeti koji su hormoni problem i riješiti ga uz pomoć proizvoda.
Prsa i ramena - nedostatak testosterona
Kako smršaviti: u prehranu uključite hranu bogatu proteinima, magnezijem, cinkom, flavonoidima koji potiču sintezu testosterona u tijelu. Flavonoidi se nalaze u jabukama, narančama, bobičastom voću, zelenom čaju, luku, sjemenkama lana i drugoj biljnoj hrani.
Lopatice i bočne strane - višak inzulina
Kako smršaviti: Kada je poremećena tolerancija glukoze, korisne su masne ribe i hrana bogata proteinima i vlaknima. Također dodajte dodatke cimetu i kromu. Preporuča se ograničiti korištenje jednostavnih ugljikohidrata.
Struk - problemi sa štitnjačom
Kako smršaviti: treba obratiti pažnju na morsku ribu, alge, perad, bademe, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, luk, šparoge i ostale namirnice bogate selenom, cinkom, vitaminima A, D, E, B6.
Trbuh - višak kortizola (hormona stresa)
Kako smršavjeti: Ako je nemoguće ukloniti izvore stresa, prehrani treba dodati magnezij, vitamine C i B5. Da biste smanjili stres, uravnotežite prehranu omjerom masti, bjelančevina i ugljikohidrata.
Stražnjica i bedra - višak estrogena
Kako smršaviti: U prehranu dodajte brokulu, kupus i ostalo povrće bogato vlaknima. Oni će pomoći u regulaciji jetrenih enzima koji metaboliziraju estrogen. Dodajte vitamine B12, B6 i folnu kiselinu.
Koljena i potkoljenice - nizak hormon rasta
Kako smršaviti: u prehranu uključite proteinske proizvode s niskim udjelom masti – jogurte bez okusa, mlijeko, svježi sir, kao i dodatke prehrani koji sadrže glutamin i arginin.