Globalni uspjeh ohrabrene Body Pump Les Mills za stvaranje a prilagođena verzija programa da to postigne kod kuće. 2011. godine zajedno s BeachBodyjem objavili su trening Pump Workout.
Nakon detaljnih pregleda oba programa na web mjestu, naši su čitatelji imali pitanja: koja je razlika između Body Pump i Pump Workout , s nekim video snimkom bolje započeti, mogu li pokrenuti program za početnike? Odgovore na ova pitanja pročitajte u nastavku.
Body Pump je 60-minutni trening s utezima za sve skupine mišića. Dizajniran je za fitnes klubove pod vodstvom kvalificiranog trenera. Svaka tri mjeseca Millsy izdaje novu verziju programa (trenutno već više od 90 izdanja) s ažuriranim verzijama vježbi. Video su radionice, koji su namijenjeni uglavnom trenerima grupne nastave. Ali i njemu, ako ste početnik u kondiciji.
Pump Workout program je koji su Les millovi stvorili posebno za kućnu upotrebu. Uključuje 7 treninga koji će vam pomoći da postupno preuzimaju radno mjesto. Ovdje treneri detaljno objašnjavaju tehniku izvođenja vježbi, daju preporuke za odabir utega, komentiraju važne značajke lekcija sa šipkom. Tečaj traje 3 mjeseca. Postupno ćete doći na razinu predloženu u izvornim verzijama Body Pumpa.
Dakle, ono što je važno znati, kada govorimo o ova dva Les Mills programa:
- Za početnike bi bio poželjan program Pump Workout jer pruža detaljne savjete i preporuke tijekom lekcija.
- Trening pumpe - ovo je kompleks trening, gdje je spreman raspored nastave za 3 mjeseca. Iako je Body Pump jedna vježba.
- Za one koji su već radili sa šipkom, uključujući grupne sesije, možete odabrati drugi program.
Važno je to napomenuti oba su programa jednako učinkovita. No ako se Body Pump uopće smatra treningom u teretani, Pump Workout je cjelovit paket za kućnu upotrebu.