Sve veća popularnost programa koji kombiniraju nekoliko fitness trendova. Ova metoda poboljšava učinkovitost lekcija i čini ih raznovrsnijima. Vježba za vitko tijelo Suzanne Bowens su slučaj.
Opis programa Učvrstite ton i svjetiljku
Zategnite ton i baklju program je koji uspješno kombinira elemente pilatesa, joge, baleta i klasičnih vježbi. Susannah Bowens nudi vam da svoju figuru učinite savršenom vježbanjem za vitko tijelo. Pokupila je kvalitetu vježbi kojima nježno vodite mišiće u tonu i izbjegavate prekomjerno udaranje rukama i nogama.
Tečaj se sastoji od nekoliko video trojki za različite dijelove tijela. Suzanne ne nudi određeni raspored predavanja, pa vi možete kombinirati predstavljene segmente po vlastitom nahođenju. Jedina preporuka trenerskog treninga uvijek mora započeti zagrijavanjem i potpunim istezanjem:
- Topao up (1 minuta). Malo zagrijavanje, zagrijavanje mišića prije vježbanja.
- Spustite Tijelo Lean (22 minute). Barna trening za noge i stražnjicu. Trebat će vam 1 par bučica.
- Gornji Tijelo uglađen (21 min). Vježba za gornji dio tijela: ruke, ramena, leđa, trbušnjake. Trebat će vam prostirka i par bučica.
- Kardio Baklja (23 minute). Prilično nježan intervalni kardio trening i 7 minuta za trbušne mišiće.
- svjež dolje (12 minuta). Opuštanje i istezanje mišića nakon treninga. Trebat će vam stolica.
Baletno tijelo s bolešću Lea: stvorite uglađeno i vitko tijelo
Čitav niz treninga za vitko tijelo traje 1 sat i 20 minuta. Bučice mogu uzeti od 1 do 2.5 kg, ovisno o vašim fizičkim mogućnostima. Program je pogodan za gotovo sve: od početnika do naprednog. Možete raditi 30 minuta dnevno, odrađujući jednu sesiju uz zagrijavanje i prijelaz, a možete trenirati sat vremena ili više.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Trening za stvaranje proporcionalnog tijela od Suzanne Bowens poboljšat ćete figuru i poboljšati svoj oblik. Kompleks je učinkovit vježbe će značajno povećati svoje tijelo.
2. Kroz program ćete prestrašiti tisak, smanjiti bokove, zategnuti stražnjicu i poboljšati oblik ruku.
3. Tečaj je podijeljen u nekoliko video trojki za svaki dio tijela. Možete se usredotočiti samo na one aktivnosti koje su vam najpotrebnije.
4. Program je pogodan za bilo koju razinu kondicije, od početnika do naprednog.
5. Susannah Bowens koristi elemente baletnog treninga koji omogućit će vam da "produžite" mišiće i izbjegnete nepotrebno olakšanje na rukama i nogama.
6. Od dodatnog inventara bit će potrebne samo lagane bučice i prostirka.
7. Većina ovih programa ne uključuje aerobne vježbe. Evo, trener razborito dodano tijekom intervalnog treninga.
Cons:
1. Ne postoji jasan raspored predavanja, morat ćete ih kombinirati prema vlastitom nahođenju.
2. Stil koji Suzanne propovijeda na svojim predavanjima nije prikladan za sve.
Povratne informacije o programu Zategnite ton i baklju od Suzanne Bowen:
Vježba za vitko tijelo Suzanne Bowens je izvrstan način za stezanje mišića i rješavanje viška masnoće. Svoju ćete figuru transformirati uz pomoć jednostavnih složenih i zasnovanih na elementima pilatesa, baleta, joge i klasične kondicije.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.