Koji je najbolji steper? (i njegove zdravstvene koristi) - Sreća i zdravlje

To je činjenica: svi želimo održati formu, ostati vitki i zdravi. S druge strane, ako postoji volja za razgovor, nemamo uvijek dovoljno vremena za odlazak u teretanu.

Stoga je dobra ideja raditi jednostavne vježbe kod kuće.

Danas su vrlo popularni uređaji koji vam omogućuju vježbanje bez napuštanja kuće. Steper, pravi mali predmet revolucije, predlaže zadržati crtu, dok pokazuje donji dio tijela.

Opisat ću vam ovaj uređaj, prije nego što vam kažem o njegovim prednostima i nedostacima. Otkrit ćete kako funkcionira, što zapamtiti da ga dobro odaberete, ali i brzu analizu modela koje smo uspjeli ispitati.

Što je steper?

Steper nije ništa više ni manje nego uređaj čiji pokreti reproduciraju pokrete napravljene za penjanje stubištem. Uređaj se sastoji od dvije pedale, spojene na klipove čije su funkcije magnetske ili hidrauličke.

Namijenjen je kako odličnim sportašima tako i osobama koje trebaju nastaviti s redovitim ili povremenim tjelesnim aktivnostima.

Steper zapravo nije pozicioniran kao sprava s utezima: to je prije svega kardio-fitness sprava koja vježba donje udove.

Postoje 3 varijante, čije su funkcije u osnovi iste, ali imaju velike razlike:

Originalni model

Originalni model, koji je steper standardnog oblika, ima dvije stepenice i ručke. Ovi drugi dodaci integrirani su za stabilizaciju upotrebe tijekom sportskih treninga.

Izvorni prototip prikazuje strukturu koja može biti visoka koliko i korisnik. Na nekim modelima rukavi se mogu ritmično povlačiti kako bi se vježbale i ruke.

Izvorni steper je kardio stroj par excellence: tjera vas da se znojite, umjerava pritisak na leđa i sagorijeva mnogo kalorija.

Prisutnost digitalnog brojčanika ovisit će o referencama. One koje imaju postavke koje vam omogućuju definiranje trajanja vježbe ili programiranje težine

Mini-stepper verzija

Verzija mini-koraka, koja poprima karakteristike osnovnog modela, ali čije ručke ne postoje. Mini steper dizajniran je za male prostore i stoga štedi prostor

Njegova struktura uključuje dva koraka, ali i ekran prilagođen njegovoj veličini. Iako je praktičan na mnogim razinama, steper je također ograničen jer vam ne dopušta prilagođavanje intenziteta vježbi.

Korisnik mora razmišljati o upravljanju vlastitom ravnotežom, što donosi dodatnu poteškoću. Međutim, navika je dovoljna da ispravi držanje, ali i stabilnost

Kosa verzija mini-stepera

Kosa verzija mini-steppera: ova najnovija varijanta nije ništa drugo nego poboljšani model prva dva. Osim što simulira uspon stepenica, kosi mini-stepper nudi i hodanje s lijeva na desno.

Fokusiranje maksimizira fizički napor. Stoga ne cilja samo na noge i bedra: također pomaže vježbanju kukova kako bi ih brže smršali.

Steper: rad

Rukovanje steperom je vrlo jednostavno: samo trebate sjesti na uređaj i pokrenuti pokrete pedala.

Na najsofisticiranijim modelima moći ćete odabrati postavke koje će odgovarati vašim vježbama ili jednostavno vašim potrebama.

Tako se može konfigurirati trajanje vježbe, njezina težina ili razina korisnika.

Digitalni ekran se tada brine o prikazu utrošenih kalorija, prijeđene udaljenosti, ali i broja provedenih šetnji u određenom vremenskom razdoblju.

Također je moguće pronaći modele na kojima su programi snimanja unaprijed snimljeni. Ove inačice sadrže naprednije značajke i daju vam priliku da se odlučite za zahtjevne vježbe.

Steper nije teško naučiti: gotovo svi modeli kombiniraju ekvivalentne funkcije, s varijacijama koje će napraviti razliku. Sve u svemu, svi steperi se stoga mogu koristiti manje-više jednako.

Najnapredniji modeli moći će prikazati broj otkucaja srca korisnika. Ova dodatna funkcija dostupna je putem ručki posebno dizajniranih za integraciju hiperreaktivnih senzora.

Drugi će se odlučiti za model remena, također opremljen senzorima, koji funkcionira na isti način kao i ručke. Osjetljivost ovih elemenata bit će vrlo slična: stoga bi bilo pogrešno tvrditi da su pojasevi učinkovitiji od prijemljivih rukava.

Evo linka koji će vam dati predodžbu o tome kako ovaj fitness uređaj radi

Kako pravilno koristiti steper?

Iako je pristupačan i vrlo jednostavan za korištenje, steper je ipak sprava za kardio trening kojoj treba pristupati s oprezom. Stoga se preporuča odlučiti se za progresivni trening.

Kao i kod svake vrste vježbe, njezino vježbanje mora biti prilagođeno korisniku. Vježbe koje će raditi obični sportaš neće biti one koje bi početnik trebao isprobati.

Za one koji su tek počeli s stepperima, preporučljivo je potpuno razumjeti osnove.

Mnogo je pogrešaka početnika: velika većina misli da se s intenzivnim programima može krenuti odmah i ne ustručavajte se pedalirati svom snagom, od prvih minuta.

Tempo treninga ipak mora biti sve veći i redovit. Početak učenja pravilnih pokreta bitan je za završetak vježbi bez gubitka energije.

Usvajanje ovog ritma pomoći će vašem tijelu da se prilagodi zamršenostima stroja.

Pravilna uporaba stepera trebala bi spriječiti ozljede gležnja i koljena. Bokovi su također pogođeni jer neće biti izloženi pritiscima koji se obično nalaze na traci za trčanje.

Ostale mjere opreza dopunjuju ovaj popis:

• Korištenje stepera mora se vršiti obućom prikladnom za sportsku praksu. Preporučuju se modeli koji stabiliziraju gležnjeve i ograničavaju rizik od klizanja.

  Zapamtite da je steper još uvijek instrument na koji je lako kliziti ili napraviti pogrešan potez ako niste oprezni.

• Neki dodatni pribor mogu biti korisni za pravilno korištenje vašeg stepera. Senzor otkucaja srca ostaje najvažniji kako bi se spriječilo da se korisnici osjećaju loše tijekom vježbe

• Odvojite vrijeme da proučite pokrete koje treba izvesti prije početka vježbanja. Učinkovitost vašeg treninga ovisit će isključivo o ovoj mjeri opreza.

Ovaj video će vam dati ideju o tome što možete učiniti na ovom uređaju

Ovdje korisnik dovršava svoje vježbe smanjenim utezima.

Kako odabrati svoj uređaj?

Odabir stepera ne bi se trebao temeljiti samo na vašoj želji da imate uređaj koji unosi sportski štih u vaš interijer. Prije razmatranja ulaganja u jedan ili drugi model potrebno je uzeti u obzir nekoliko kriterija

Otpor modela

Ovo je kriterij o kojem ne razmišljamo nužno, ali koji će biti od stvarnog značaja ako tražite uređaj koji ima za cilj performanse. Imate izbor između elektromagnetskog otpora i hidrauličkog.

Prvi bi bio poznat po svojim performansama i nudi precizne postavke. Vrijednost njegovog otpora može se konfigurirati i jamči varijaciju napora tijekom vježbe.

Otpornici koji nude maksimalnu kontrolu su, naravno, najviše cijenjeni. Elektromagnetske verzije su također one koje će vam omogućiti da uživate u prilagodljivom napredovanju otpora.

Ovaj otpor ovisit će i o udobnosti, jer su hidraulični strojevi dizajnirani da traže čisti oblik vježbanja kojem možda nedostaje udobnost, ali koji će biti vraški učinkovit.

Vrsta ručki

Kao što smo spomenuli: nemaju svi steperi upravljač. Na modelima koji imaju ovaj dodatak, stabilnost držanja treba dati prednost. Prisutnost ovih rukava otkrit će sav njegov interes za intenzivne vježbe.

Rukavi unose dosljednost u napor: osim što služe kao potpora, pomažu u održavanju tempa koji se ne može uvijek postići s modelom koji ga ne razumije.

Imajte na umu, međutim, da oni nisu obvezni, te da se vrlo dobro mogu zamijeniti manje ili više laganim utezima.

Njihovo se mjesto, naravno, proučava kako bi se zadovoljile potrebe za performansama. Iako nije uvijek korisno za početnike koji moraju pronaći svoj ritam, bit će od vrlo različite važnosti za sportaše koji uspiju pedalirati velikom brzinom.

Također zapamtite da su stepenice s upravljačem idealne za starije osobe, kao i za krhke korisničke profile.

Mogućnosti padova gotovo ne postoje i neće im biti potrebno pomagati pri ulasku ili izlasku iz uređaja.

Hvatanje pulsa

Poput rukava, snimanje pulsa neće biti prisutno na svim modelima koraka. Reference koje su njime opremljene nude praćenje rada srca u stvarnom vremenu.

Ako je hvatanje preko upravljača praktično, to će se izvesti remenom biti preciznije. Prisutnost ovog pribora snažno se preporučuje starijim osobama, kao i osobama koje pate od bolesti te koje moraju nastaviti redovitu tjelesnu aktivnost.

Digitalni zaslon

Posljednji element također je dio dodataka koji nisu bitni, ali koji će imati veliku težinu na vagi. Za početak, treba se sjetiti da sve reference uključuju manje -više razrađen prikaz.

Ovaj je zaslon povezan s konzolom koja će prikazati i pohraniti korisne informacije.

Može pružiti informacije o trajanju vježbe, udaljenosti koju ste prešli, broju učinjenih koraka, snazi ​​tijekom vježbe, potrošenim kalorijama ili broju koraka koje ste prešli.

Digitalna signalizacija plus je koji informira i pojačava motivaciju. Korisnicima je uređaj predstavljen kao dnevnik koji također služi za procjenu napretka, na usporednoj osnovi.

Prednosti i nedostaci stepera

Kardio-fitness uređaj okuplja snage koje bi se mogle svidjeti više od jednog:

• Progresivna i pojednostavljena uporaba za optimizirane rezultate

• Pogodno za osobe sa problemima zglobova, posebno koljena

• Usavršavanje siluete, nakon čega slijedi značajan gubitak težine kada je vježba stepera redovita

• Poboljšani respiratorni i kardiovaskularni kapaciteti

• Pogodno za osobe s bolovima u leđima

• Prilagodljive vježbe prema potrebama

• Prilagodba sesija za nježan pristup u svim okolnostima

• Toniranje mišića donjeg dijela tijela

• Zauzima malo prostora i lako se sprema

• Uređaj koji vam omogućuje postavljanje ostvarivih ciljeva, bez obzira na vaše potrebe

• Dokazani otpor pedala

• Odzivan i ergonomski pribor

Također smo primijetili nekoliko nedostataka koje treba spomenuti:

• Digitalni zaslon vrlo varijabilne kvalitete ovisno o modelu

• Mehaničke komponente su lomljive kada se ne održavaju ili koriste na pogrešan način

Korisničke recenzije

Steper je jedna od najpopularnijih fitnes opreme za pojedince. Nije rijetkost pronaći komentare ljudi koji su odabrali ovu opciju, kako bi se oprostili od monotonije trake za trčanje.

Mora se reći da su se mnogi odlučili za modele koji su i laki za učenje i inventivni. Mogućnost variranja vježbi je bitna, a pridonosi lojalnosti korisnika interneta koji ga smatraju praktičnim uređajem za cijelu obitelj.

Dojam starijih osoba i osoba s bolovima u leđima jednako je pozitivan: čini se da je steper alternativa koja smanjuje šokove na kralježnici i zglobovima.

Pristup, naravno, mora biti nježan i personaliziran da bi rezultati bili konačni. Čini se da je steper zanimljiva alternativa za nastavak tjelesne aktivnosti, bez previše napora.

Ljudi koji ga koriste za mršavljenje, dobro, nisu uvijek uvjereni. Ako je vrlo velik broj pronašao svoju sreću u ovom uređaju, drugi smatraju da nema koristi.

Međutim, čini se da je ta neučinkovitost popraćena neodgovarajućim načinom života.

Naša analiza najboljih stepera

Zanimale su nas 4 reference stepera koji su svoju izvedbu dokazali svojoj publici. Karakteristike ovih uređaja ostaju vrlo slične, ali s nekim značajnim razlikama.

Steperi Ultrasport Up Down

Prvi model koji smo odabrali je mini verzija, dakle bez rukava. Struktura je vrlo jednostavna, s dva koraka dizajnirana za ograničavanje klizanja i padova, te bežičnom konzolom koja bilježi neke bitne informacije.

Na ovom digitalnom zaslonu pronaći ćete broj kalorija koje ste potrošili, trajanje trenutnog programa, ali i skeniranje te broj koraka u jednoj minuti. Uređaj nudi gotovo potpunu obuku tijela.

Uređaj je opremljen hidrauličkim otporom koji će unijeti pravilnost u vaše pokrete. Neklizajući dizajn pedala optimizira udobnost na ovom mini-steperu s TÜV / GS certifikatom.

Provjerite cijenu

Klarfitovi stepper powersteps

Marka clarfit nudi nam kosi steper koji ne samo da simulira penjanje stubištem, već čini i okretne pokrete.

Vježbe, uključujući ove bočne pokrete, omogućuju jednostavne sportske vježbe cijelog tijela.

Rad kukova i zglobova stabiliziran je ekstenzorima koji ciljaju na gornji dio tijela. Ako su ruke prve na meti ovih dodataka, leđa i prsa također će se obraditi kako bi lakše dobili ton.

Ovaj steper ne zauzima puno prostora: klizi ispod kreveta ili u ormar i jednako se lako prenosi. Opremljen je računalom koje će prikazati trajanje vježbi, broj izvedenih pokreta i utrošene kalorije.

Provjerite cijenu

FEMOR Lady steper

Mali crveni uređaj može se pohvaliti da je steper dizajniran da zadovolji potrebe žena. Fitness uređaj uključuje osnovne pedale, digitalni zaslon, kao i ekstendere.

Brend ističe njegov mini dizajn koji naglašava originalan dizajn kako bi napravio razliku. Steper je tih, jer je opremljen amortizerima koji povećavaju udobnost do maksimuma.

Osim tradicionalnih vježbi, nudi i alpinističku funkciju za potpunije, naprednije vježbe. FEMOR steper se odlučuje za zaslon s tekućim kristalima koji prikazuje vrijeme provedeno, potrošnju kalorija i tempo vježbanja.

Nije pronađen nijedan proizvod.

HS-20S iz Hop-Sporta

Posljednji benchmark u našem izboru je HS-20S iz Hop-Sporta, koji je nepretenciozan steper, ali se čini đavolski učinkovit. S maksimalnim kapacitetom od 120 kg, radi bolje od svih prethodnih uređaja.

Uređaj je također opremljen ekstenderima, te nudi prilagođavanje raspona hodanja. Hop-Sportov HS-20S prvenstveno cilja na stražnjicu i noge, ali će također pomoći u vježbanju bokova, ruku, prsa i leđa.

Njegov LCD zaslon ne koristi se samo za prikaz informacija potrebnih za vježbanje: također vam omogućuje praćenje sportskog napretka. Njegov će dizajn odgovarati i početnicima i velikim sportašima.

Provjerite cijenu

Zaključak

Stepperi su rješenja koja bismo mogli preporučiti ako želite nastaviti nježnu tjelesnu aktivnost. Model pobjeđuje strunjaču i bicikl, ograničavajući napade na leđa i na zglobove.

Funkcionalni aspekt uređaja susreće se s praktičnim: steper može biti prikladan za svakoga, pa čak i prilagođen djeci. Njegova glavna prednost ostaje nuditi ciljane vježbe, poboljšavajući disanje i rad srca.

Za vraćanje tonusa, mršavljenje, vraćanje potpore leđima ili jednostavno za užitak bavljenja sportom kod kuće, čini se da je steper idealan.

Nadopunjuje ove prednosti ergonomskim dizajnom i značajnom uštedom prostora u usporedbi s drugim fitness opremom.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]