Što je narativna psihologija i koji su joj pristupi?

Pozdrav, dragi čitatelji bloga Valerija Kharlamova! Narativna psihologija je smjer u psihologiji koji razmatra priče koje stvaraju ljudi kako bi bolje razumjeli sebe i svijet oko sebe, čime se pomaže u oslobađanju od stereotipa i pogrešno stvorenih ideja koje ne donose korist, već samo ometaju. A danas ćemo razmotriti glavne pristupe i teme u kojima je ovaj smjer najučinkovitiji.

Povijest pojave

Obraćanje pažnje na narative, što se s engleskog prevodi kao zaplet, počelo je davne 1930. zahvaljujući harvardskom psihologu Henryju Murrayju. Stvorio je učinkovit i dobro poznat tematski test apercepcije. Suština toga je da subjekt na temelju predloženih crno-bijelih slika mora napraviti detaljnu priču o tome što se tamo događa, koji je od likova predstavljen i kako sve završava.

Henry je vjerovao da će osoba neizbježno obdariti navedene likove osobinom koja je karakteristična za njega. One značajke koje u sebi prepoznaje ili negira, poistovjećujući se na taj način s njima.

I već 1980. godine, kognitivni psiholog Jerome Bruner iznio je tvrdnju da osoba koristi priče ne samo za prenošenje informacija o sebi, već i za strukturiranje, organiziranje stečenog iskustva. Vjerovao je da dijete uči stvarati priče prije nego što progovori ili čak počne razumjeti ono što mu se govori. I otprilike ovih godina, Michael White i David Epston stvorili su ovaj smjer, pomažući da se izliječite, postanete svjesniji i promijenite svoj život.

Supstanca

Opis

Svaka osoba, komunicirajući, pokazuje sugovorniku stečeno iskustvo uz pomoć priče o njemu. Jeste li primijetili da je sudionici u istoj situaciji različito opisuju, uplećući u priču ponekad najkontradiktornija iskustva i razmišljanja? Ne zato što netko od njih laže, nego zato što to percipiraju na temelju prizme različitih pogleda na život, predstava o sebi i proživljenom, stečenom iskustvu.

Jeste li primijetili da različitim ljudima pričate o istom slučaju na potpuno različite načine? To je zbog činjenice da uzimate u obzir karakteristike osobnosti druge osobe i načine njezinih reakcija, kao i potrebu koju želite zadovoljiti. I za svakoga će ista situacija zvučati drugačije. Uostalom, želite od nekoga dobiti podršku, od nekoga priznanje, a važno je da netko pokaže svoju superiornost.

Ovaj pristup pomaže sagledati neki problem iz potpuno nove perspektive, što vam omogućuje da se nosite s njim i poboljšate svoj život. Uostalom, sve što nam se događa, percipiramo previše subjektivno, fokusirajući se samo na značajne i poznate nijanse.

Primjer

Kad se dijete rodi, nema pojma o sebi, a u početku se općenito smatra integralnim organizmom s majkom. I tek tada, odrastajući, saznaje kojeg je spola, kako se zove, kojim je osobinama obdaren i kako se zove svaka država koju mora proživjeti.

Ako roditelji, kojima bezuvjetno vjeruje, tvrde, naravno, u najboljoj namjeri, želeći ga motivirati da dokaže suprotno, da je zao i da nije poslušan, onda će se ubuduće oslanjati na te podatke. Odnosno, dogodit će se slučaj u kojem će stvarno pokazati agresiju, nakon čega će je utkati u svoju sliku. Stvorivši priču s dokazom ove karakterne osobine. A onda će ostale epizode, u kojima će osjećati suosjećanje, želju za pomoći, biti zanemarene.

To se zove selektivna pažnja, kada osoba traži potvrdu neke od svojih prosudbi. Dakle, nesvjesno osjećajući potrebu da sve epizode u životu budu dosljedne i komplementarne, nije se dobrovoljno javio u afričke zemlje kako bi se brinuo za izgladnjelu djecu. Iako, ako dobro razmislite, takve se misli i želje povremeno pojavljuju, samo trenutno potisnute. Okrutna i agresivna osoba ne može proturječiti vlastitoj slici.

Isto tako, fini i dobroćudni ljudi imaju svoje kosture u ormaru, situacije u kojima su pokazali bezosjećajnost i nasilje, odmah istiskujući takva iskustva kako ne bi poremetili priču.

Narativna psihologija, temeljitom analizom dostavljenih informacija, omogućuje vam da dobijete realniju sliku. Pomaganje u pronalaženju događaja koji su u suprotnosti s klijentovim uvjerenjima. Možete li zamisliti koliko se često ograničavamo i koliko lažnih ideja o vlastitoj osobnosti imamo samo zato što smo se odlučili osloniti na mišljenja drugih ljudi?

Teme obuhvaćene ovim pristupom

1. Poteškoće u međuljudskim odnosima, kao i problemi u obitelji.
2. Unutar osobno. Na primjer, ako osoba ne može pronaći smisao života, shvatiti svoju svrhu, ako ne zna što želi ili kako postići ono što želi. Kada dođe do sukoba potreba, a on ne razumije kako postupiti i koju će izabrati da zadovolji. Ako je nastala iskrivljena slika o sebi, kao i u slučaju kompleksa i pretjeranog življenja negativno obojenih emocija.
3. Organizacijski. Omogućuje vam da izgradite odnose u grupi i sve postavite na svoje mjesto.
4. Društveni. U slučaju nasilja, izvanrednih situacija i kršenja ljudskih prava.
5. traume i krize. U slučaju opasnih ili smrtonosnih bolesti, vrlo je vjerojatno da će se s njima "pregovarati", shvaćajući za što su dani, te naučiti kako se s njima nositi.
6. Pomaže djeci i adolescentima da shvate što zapravo jesu, uči ih da se oslone na vlastito mišljenje i traže prilike u životu.

Osnovne tehnike

Korak 1: Eksternalizacija

Ova strašna riječ znači pokušaj da se osoba "izvede" izvan granica problema. Kako bi je mogao gledati izvana, a da se ne upušta posebno emocionalno i da ne “povuče” ranije stečeno iskustvo u sličnoj situaciji. Jer, primjerice, dok prisvojene informacije o njegovoj osobnosti “žive” u njemu, one će utjecati na njegove postupke, odnose i tako dalje.

Priča može izazvati osjećaj krivnje i srama koji su otrovni za tijelo. Zašto čovjek ne može osjetiti užitak života. Jer će biti u stanju iščekivanja osude, kazne i tako dalje. Koriste se metode kao što su istraživanje, pojašnjenje, mapiranje. Ponekad se dogodi da klijent iznese tešku epizodu iz života koju smatra problemom. No, terapeut otkriva sasvim druge razloge za svoje poteškoće.

Stoga je važno provesti temeljitu analizu materijala. Ako je sve jasno, onda biste trebali mapirati - proučiti stupanj utjecaja problema na biće klijenta, na koja područja se proteže i kakvu štetu nanosi.

Za ovaj proces važno je uzeti u obzir aspekte kao što su:

• Trajanje. Odnosno, koliko dugo ga to brine, kada je točno počelo i koje su se promjene dogodile tijekom postojanja. U nekim slučajevima možete sanjati i pokušati predvidjeti vjerojatni ishod situacije.
• širina. U proučavanju širine širenja negativnih posljedica složenosti zahvaćaju se područja kao što su osjećaji, odnosi, resursi, stanje, zdravlje, aktivnost, uspjeh, postignuće itd.
• Dubina. Postaje jasno koliko se problem pokazao ozbiljnim i koliko uzrokuje neugodnosti. Da biste to učinili, jednostavno možete postaviti pitanja o tome koliko je bolno, zastrašujuće, itd., ili ih zamoliti da na skali, recimo, od 1 do 10 naznače koliko ometa život, gdje 1 — uopće ne ometa, i 10 — nema snage izdržati.

Još 5 trikova

dekonstrukcija. U tom razdoblju istražuje se pitanje tko i što ima koristi od stanja koje je nastalo kod onoga koji se obratio terapeutu.

Oporavak. Pozovite druge ljude da daju povratne informacije o klijentovoj priči. Odnosno, ono što su osjećali dok su slušali, koje su se misli i slike pojavile.

Rad s vanjskim svjedocima. Odnosno, gore navedeni sudionici terapije dijele svoja iskustva. Iznosili su teorije o tome kako se priča pokazala korisnom i što može naučiti, upozoriti.

Pisanje slova. Osim toga, izrađuju se svjedodžbe, diplome i certifikati.

Zajednice. Organiziraju se virtualne grupe u kojima su naznačene različite tehnike i vježbe koje pomažu u suočavanju sa životnim nevoljama.

Zaključak

I to je sve za danas, dragi čitatelji! Kako biste podržali svoju želju za samorazvojom, predlažem da pročitate članak "Glavne vrste svjetonazora i kako ga definirati?". Čuvajte sebe i svoje voljene!