Što je tablica energetske bilance i zašto je potrebna?

Odgovor je jednostavan: trebate krenuti u potragu za izgubljenom energijom. Međutim, ta pretraživanja nisu laka: moramo razumjeti ne samo odakle dobiti energiju i kako je vratiti, već i odakle je točno nestala.

Počnimo s činjenicom da postoje 4 vrste vitalne energije:

1. fizičke energije je zdravlje našeg tijela, san, pravilna prehrana i tjelesna aktivnost. Upravo tom izvoru se prije svega trebate obratiti ako tijelo nema dovoljno energije.
2. emocionalnu energiju – komunikacija s voljenim osobama, putovanja, želja za isprobavanjem novih stvari, kreativnost, samoizražavanje. Što više osoba prima i daje pozitivnih emocija, to je veća njegova emocionalna energija.
3. Pametna energija – ovo su informacije, nova znanja, obuka. Međutim, da bi ova energija djelovala, jednostavna potrošnja nije dovoljna. Mozak se mora naprezati i razvijati: misliti, odlučivati, pamtiti.
4. Duhovna energija – to je razumijevanje svog mjesta u svijetu, prisutnost ciljeva i vrijednosti, povezanost s nečim većim. Religiozni ljudi izvor ove energije nalaze u vjeri. Meditacija, joga, refleksija također mogu postati izvor.

Za sretan, energičan život morate održavati energetsku ravnotežu. Sve 4 vrste energije moraju biti dovoljno prisutne u našim životima. Važno je da se ne zaglavite na jednoj stvari, već da izmjenjujete izvore energije. Ako se energetski deficit ne nadoknadi, možete ući u "crvenu energetsku zonu" - stanje izgaranja i kroničnog umora. U tom stanju osoba postaje razdražljiva, počinje se baviti samodisciplinom, može razviti apatiju, prazninu.

Možete izaći iz ovog stanja. Prije svega, važno je to prepoznati i usredotočiti se prvenstveno na normalizaciju razine energije – sve ostalo može pričekati! Vrijedi si dati kratak godišnji odmor ili dugi vikend: nekoliko dana da radite što god tijelo želi. Želite spavati cijeli dan? – treba san. Želite trčati? - trčimo.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da što duže tijelo doživljava energetski manjak, to će više vremena trebati za oporavak. Stoga je iznimno važno stalno pratiti svoju energiju kako biste na vrijeme uočili curenje i spriječili da uđe u “crvenu zonu” iz koje se dugo i teško vraćati.

Postoje 2 načini za to:

Tablica energetske bilance pomaže razumjeti postoji li nedostatak energije i kako ga popuniti. Da biste to učinili, uzmite list papira i podijelite ga na dva dijela. Prva polovica je potrošnja energije. Na njemu trebate slikati: kamo ide energija? Na primjer, 60% za posao, 20% za putovanja, 10% za kućanske poslove. Druga polovina je dotok energije. Na njemu pišemo: odakle dolazi energija? Na primjer, 20% – hodanje, 10% – sport, 25% – komunikacija s djecom i mužem. Ako je količina primljene energije manja od potrošnje energije, morate razmisliti: gdje još možete dobiti energiju ili, možda, smanjiti njezinu potrošnju?

Dnevnik i energetski grafikon – detaljnija metoda koja će vam pomoći da shvatite što točno oduzima energiju, a što daje. Da biste to učinili, trebate započeti dnevnik i svaka 2 sata nakon buđenja označiti svoje blagostanje na ljestvici od deset točaka. Ako je pospan i lijen – 2 boda. Ako je veseo i dobar – 8. Tako, na primjer, možete saznati da sat nakon popijene šalice kave energija opada, a 10-minutna šetnja brzim tempom, naprotiv, okrepljuje.

Dakle, ako su tablica i dnevnik otkrili nedostatak energije, ne treba očajavati. Bolje je odmah početi razmišljati o planu za nadopunjavanje energije. Određujemo na kojoj je razini došlo do curenja i, ako je moguće, zatvaramo. Najbolji način da se nosite s nedostatkom energije je prevencija. Jednostavno planiranje odmora, jedan svijetli događaj tjedno pomoći će vam da se opustite i ispunite svoj život novim emocijama.

Sljedeće prakse će također pomoći:

• Svakodnevne šetnje na svježem zraku, vježbanje ili pozdrav suncu (održavanje i vraćanje tjelesne energije);
• Emocionalno čišćenje – izraziti svoje emocije na bilo koji prikladan način. Na primjer, tući jastuk ili vikati na grad (emocionalna energija);
• Čitanje korisnih knjiga, učenje stranih jezika (intelektualna energija);
• Meditacija ili joga. Možete početi s 1 minutom dnevno (duhovna energija).

I naravno, morate biti iskreni prema sebi. I s vremena na vrijeme ugodite svom "unutarnjem djetetu" nečim ugodnim.