Što je simulator spin bikea i njegove razlike od sobnog bicikla

Što je spin bike simulator, kako ga pravilno koristiti za početnike i glavne razlike između spin bikea i sobnog bicikla.

Spin bike je kardio sprava pogodna za one koji vole razne sportove i ne žele trening pretvoriti u rutinu. Moderni sobni bicikl razlikuje se od klasičnog po tome što ima istu prilagodbu kao bicikl. Pokret možete izvoditi kao kad vozite romobil, sjedeći i stojeći. Promjena položaja, prelazak s jedne vježbe na drugu čini trening neobičnim, ispunjenim živopisnim dojmovima.

Spin bicikl se još naziva i cikla. Mogu ga koristiti i muškarci i žene. Pogodan je ne samo za one ljude koji se već bave sportom, imaju napumpane mišiće i dobar trening, već i za početnike koji tek počinju brinuti o vlastitom tijelu i žele poboljšati svoje fizičke podatke. Simulator ima ugrađeno računalo, gdje možete prilagoditi opterećenje, odabrati različite načine koji diverzificiraju vaše treninge. Na primjer, možete simulirati spuštanje nizbrdo ili vožnju po zavojima.

Glavna svrha spin-bike simulatora

Spin bicikl prvenstveno je namijenjen za kardio trening. Čak i ako se dugo niste bavili sportom, nakon prvog treninga odmah ćete osjetiti kako su mišići bedara ojačali i zategnuli se.

Želite li se baviti biciklizmom, triatlonom, kako na amaterskoj, tako i na profesionalnoj razini, stalni spin-bike treninzi pomoći će vam u razvoju i stjecanju potrebnih vještina. Razvit ćete snagu mišića nogu, naučiti pravilno pedalirati i steći izdržljivost. Ako ne planirate biti trkaći biciklist, spin bicikl vam može donijeti ogromne prednosti.

Spin bike trening pruža sljedeće prednosti:

  • dobra vježba za mišiće stražnjice i nogu;
  • sagorijevanje velike količine energije, zbog čega se mast sagorijeva na najtežim mjestima;
  • različiti položaji upravljača, sjedala omogućuju vježbanje različitih mišića;
  • jačanje zdravlja srca i krvnih žila;
  • poboljšanje pluća;
  • izbor individualnih programa treninga za postavljanje položaja sjedala i upravljača prema zahtjevima sportaša.

Redoviti trening ojačat će rad kardiovaskularnog sustava, proširiti volumen pluća, poboljšati koordinaciju pokreta i pozitivno utjecati na tonus cijelog tijela.

Možete sagorjeti mnogo kalorija u jednoj sesiji. A ako ih provodite nekoliko puta tjedno, uskoro možete izgubiti težinu i dobiti reljefno, zategnuto tijelo.

Značajke spin bicikala

Postoje kućni i profesionalni spin bicikli koji se razlikuju po dizajnu, broju značajki i cijeni. Profesionalni modeli su glomazniji jer su stacionarni i nisu dizajnirani za nošenje s mjesta na mjesto. Oni mogu izdržati ogromnu težinu, imaju snažan elektronički uređaj koji prikazuje podatke:

  • brzina kretanja;
  • ljudski puls;
  • udaljenost koju je sportaš prešao;
  • brzina pedaliranja itd.

Kućne opcije također imaju ugrađeni elektronički sustav, ali su po veličini inferiorni u odnosu na profesionalne. Oni su kompaktniji, lagani i pristupačne cijene. Da biste pravilno vježbali kod kuće, morate se upoznati sa sigurnosnim pravilima, kao i pogledati nekoliko sportskih programa ili posebnih videozapisa za obuku.

Tada će trening biti učinkovit, jer ako samo sjedite i pedalirate - to nije dovoljno za postizanje željenog rezultata. Možete promijeniti položaj sjedala i upravljača, prilagoditi ga u tri ravnine, stvarajući željeno opterećenje za mišiće.

Glavne razlike između spin bicikla i sobnog bicikla

  • Ovo je složeniji uređaj od sobnog bicikla, ali u isto vrijeme daje veliki raspon opterećenja.
  • Odlikuje se visokom čvrstoćom, lakoćom, malim dimenzijama, ako govorimo o kućnom modelu - može se postaviti na balkon i tamo prakticirati ljeti.
  • Fleksibilne postavke položaja pojedinih dijelova uređaja.
  • Tihi rad – neće vas živcirati strani zvukovi.
  • Spin bike simulator ne mora biti spojen na struju.

Kako koristiti spin bicikle za početnike?

Kako biste imali koristi od spin-bike treninga, slijedite ova pravila:

  1. Ne zaboravite se zagrijati prije glavnog treninga. Ovo je važno kako bi se mišići pripremili za intenzivno vježbanje i smanjio rizik od ozljeda.
  2. Vožnja bicikla trebala bi trajati određeno vrijeme – birajte ga prema vlastitim mogućnostima. Prosječno vrijeme je 45 minuta. Ali ako ste početnik, tada morate početi s minimalno 15 minuta.
  3. Ne biste trebali naglo povećati opterećenje ako mislite da nije dovoljno. I povećanje i smanjenje opterećenja treba raditi polako, postupno. A ako trebate detaljne preporuke, bolje je doći na osobni trening s profesionalnim trenerom.
  4. Za sate pripremite udobnu odjeću koja će pristajati uz tijelo i neće ometati kretanje. Trenirke s bakljama neće raditi jer će ometati kretanje i mogu se zakačiti za simulator. Što se tiče cipela, njihovi potplati bi trebali biti protuklizni - to će vam osigurati udobnost.
  5. Trebali biste redovito trenirati, ali ako ste tek počeli trenirati, tada će vam 3 puta tjedno biti dovoljno za oporavak mišića.
  6. Opterećenje možete prilagoditi promjenom položaja tijela, kao i promjenom brzine pedaliranja – to početnici moraju znati. S povećanjem broja pristupa simulatoru, povećat će se i iskustvo njegove pravilne uporabe.

Ostavi odgovor