Sadržaj
San je obavezan dio našeg života, o njemu ovisi pravilno funkcioniranje tijela, raspoloženje i izgled. Zdrav i redovit san neophodan je za sve. Tijekom sna čovjek kao da ispada iz stvarnog svijeta, ali mozak i dalje radi. Osim toga, u ovo vrijeme događa nam se nešto nevjerojatno.
Kontinuirani rad bez neugodnih mirisa
Osoba ne osjeća mirise tijekom sna, pa čak ni najekstratičniji ne mogu ga uvijek probuditi. Osjet mirisa je otupljen, a zašto se to događa nepoznato je. U to vrijeme, mozak je u stanju stvoriti razne iluzije, od kojih jedna može biti oštar miris, koji zapravo ne postoji.
Mozak nikad ne spava, čak i kad čovjek sanja, glava mu još uvijek radi, a neki problemi se riješe. To je sasvim normalno i poslovica: “Jutro je mudrije od večeri” upravo objašnjava ovu činjenicu.
20 minuta privremene paralize
Ljudsko tijelo je neko vrijeme "paralizirano", jer mozak isključuje neurone koji su odgovorni za kretanje. Ovo stanje je neophodno za naše tijelo za vlastitu sigurnost. Osoba je potpuno nepokretna i ne izvodi nikakve radnje iz snova. Fenomen traje ne više od dvadeset minuta. Uglavnom se to događa prije spavanja ili prije nego što se osoba probudi.
“Čišćenje memorije”
Tijekom dana svatko od nas dobije previše različitih informacija i nemoguće je zapamtiti svaku sitnicu. Budući da pojačani rad mozga počinje onog trenutka kada čovjek nakon sna otvori oči, pokušava se svega sjetiti: gdje stoji, laže, tko govori i što govori – to su uglavnom nepotrebne informacije. Stoga ga mozak u snu sortira i briše višak.
Sve što je važno, mozak pohranjuje u dugoročno pamćenje, prebacujući informacije iz kratkoročnog. Stoga se noću bolje odmarati.
Kada je san dovoljno dubok, mozak je isključen iz stvarnosti, pa neki mogu hodati u snu, razgovarati ili samo napraviti bilo kakav pokret. Američki stručnjaci proveli su studije čiji su rezultati pokazali da je takvo ponašanje posljedica nedostatka sna. Mora trajati najmanje sedam sati.
Što se događa s mišićima tijela
Svatko razumije da je najudobniji položaj za spavanje ležeći. Ali zašto ne sjediti ili stajati? I zato što za potpuno opuštanje tijelo mora biti ravnomjerno, kao u stojećem položaju, ali u ovom slučaju mišići se neće moći opustiti.
Naravno, osoba može spavati iu drugim položajima, ali san će biti nepotpun. Na primjer, dok sjedite, mišići leđa i vrata se ne opuštaju, jer ne osjećaju oslonac. Vlakna mišića koja povezuju kralješke su istegnuta, a zglobovi odgovorni za njihovu pokretljivost stisnuti. Stoga, nakon takvog sna, osoba osjeća bol u vratu i donjem dijelu leđa.
Ljudi koji spavaju sjedeći, pa čak i stojeći mogu pasti (mišići se opuštaju i tijelo traži udoban položaj za odmor). Želja za ležanjem je obrambena reakcija.
Ali nemojte misliti da se tijekom sna svi mišići ljudskog tijela opuštaju i odmaraju, na primjer, oči i kapci su uvijek napeti.
Kako unutarnji organi rade
Protok krvi u ljudskom tijelu ne prestaje noću, samo se malo usporava, poput otkucaja srca. Učestalost disanja se smanjuje i ono postaje manje duboko. Rad bubrega i jetre je sličan. Tjelesna temperatura pada za jedan stupanj. Želudac ne mijenja tempo rada.
Različiti osjetilni organi rade različito. Na primjer, osoba se budi od glasnih ili neobičnih zvukova, ali ne može uvijek odgovoriti na miris.
Promjena temperature uzrokuje buđenje tijela. To se može vidjeti kada osoba u snu odbaci pokrivač. Čim temperatura tijela padne na 27 stupnjeva, on će se probuditi. Isto se događa s porastom na 37 stupnjeva.
Pokreti tijela tijekom spavanja
Pitam se zašto se osoba tijekom sna može prevrnuti, uvući ili ispraviti noge, leći na trbuh ili leđa? Tijekom studija znanstvenici su otkrili da se to događa kada se pojave neki iritanti: svjetlost, promjene temperature zraka, kretanje osobe koja spava u blizini. Sve to utječe na proces i tijelo ne može ući u fazu dubokog sna. Stoga ujutro može postojati osjećaj slabosti, umora.
No, ležanje cijelu noć bez kretanja također ne funkcionira, jer oni dijelovi tijela koji su u kontaktu s krevetom doživljavaju jak pritisak. Zdrav i miran san zahtijeva udobnu podlogu, poput polukrute sofe ili madraca s oprugama.