Opasnosti od vrućine su uobičajene i mogu biti opasne. Nastaju kada tijelo reagira na pretjeranu toplinu ili dehidraciju. Važno je da se uvijek zaštitite od pretoplog okruženja izbjegavanjem predugog izlaganja suncu i pijenjem puno tekućine.

grčevi u želucu

Nedostatak tekućine (dehidracija) i pretjerano izlaganje toplini mogu dovesti do iznenadne i bolne ukočenosti mišića (grčeva) jer je gubitak soli i vode iz tijela veći od dobitka dobivenog pijenjem ili pićem.

Znakovi grča

- Znoj ;

- Ukočenost, bol i grčevi u mišićima (osobito u mišićima nogu i trbuha);

- Umor i vrtoglavica;

- Glavobolja;

- Stanje šoka.

Geste koje pomažu

- Izvedite žrtvu iz njegove prevruće okoline (prevozite je u hlad ili na hladno);

- Dajte mu nešto da popije;

- Istegnite mišiće;

- Masirajte mišiće odozdo prema gore.

Toplinski udar

Pri izlaganju prekomjernoj toplini ili kod jakog znojenja osoba se lako može umoriti i ta iscrpljenost može prerasti u toplinski udar. Njegov sustav hlađenja tada prestaje raditi, što uzrokuje opasan porast tjelesne temperature.

Znakovi toplotnog udara

- Osjećaj zagušljive vrućine;

- mučnina i vrtoglavica;

- Glavobolja;

- Konfuzija ili promijenjena razina svijesti;

- Slab i ubrzan puls;

- Brzo i neučinkovito disanje;

- Visoka tjelesna temperatura;

- Crvena, vruća i suha koža;

- Povraćanje;

- Konvulzije;

- Muka.

Geste koje pomažu

- Poziv u pomoć;

- Unesrećenog odvesti na hladno mjesto ili u hlad;

- Postupno ohladite žrtvu: počnite skidanjem nepotrebne odjeće, umotajte je u mokre plahte ili ručnike, poprskajte je hladnom vodom ili okupajte u hladnoj vodi, nanesite hladne obloge ili jastučiće za rashladno sredstvo na njegovu glavu, ispod pazuha i u prepone područje.