Kojih je 7 najboljih prirodnih antihistaminika? – Sreća i zdravlje

Začepljen nos, crvene i nadražene oči, svrbež kože ili kihanje… to je to, alergija se opet vraća na vašu zgroženost, jer vi koji patite od alergija, znate da posljedice mogu biti vrlo onesposobljavajuće iz dana u dan.

Ipak, krivac je poznat: histamin, kemijski posrednik koji će nerazmjerno stimulirati vaš imunološki sustav. Kako bi se spriječila alergija, potrebno je blokirati proliferaciju histamina u tijelu.

U ljekarni imate mogućnost kupiti lijekove za suzbijanje alergije, no ja ih preporučujem prirodni i učinkoviti antihistaminici.

U prevenciji ili liječenju, ovi lijekovi vam omogućuju učinkovitu borbu protiv alergijskih reakcija… uz nižu cijenu i bez nuspojava.

Zeleni čaj, poznati antihistaminik

Vrline zelenog čaja poznate su već skoro 5 godina. U azijskim zemljama ovo piće se konzumira uglavnom zbog brojnih ljekovitih svojstava.

Ova biljka je koncentrat molekula korisnih za naš organizam. Sadrži koktel moćnih antioksidansa za borbu protiv pojave određenih karcinoma (1).

Zeleni čaj također sadrži kvercetin i katehin. The kvercetin djeluje tako što inhibira oslobađanje histamina i katehin sprječava transformaciju histidina, esencijalne aminokiseline u histamin (2).

Kako biste dobili najviše koristi od zelenog čaja, najbolje je da ga kupite na veliko. Istraživanje provedeno 2006. godine pokazalo je da čaj u vrećicama sadrži malo katehina, pa je njegova antialergena moć slabija (3).

Kako biste sačuvali sve kvalitete čaja, čuvajte ga podalje od svjetlosti i vlage. Kako se ne bi promijenila svojstva čaja, preporučam da ga ne ostavljate strmim duže od 5 minuta na maksimalnoj temperaturi od 70°C.

Birajte hranu koja sadrži kvercetin

Kao što smo upravo vidjeli, kvercetin, tvar iz obitelji flavonoida, smanjuje količinu histamina u tijelu što mu daje snažnu antialergenu moć.

La kvercetin prisutan je u zelenom čaju, ali za borbu protiv alergija nezamislivo je popiti litre zelenog čaja. Srećom, druge namirnice kao što su kapari, luk, žuta paprika, bobičasto voće ili čak brokula sadrže ovu molekulu. (4)

Po mogućnosti jedite sirovu hranu kako biste imali koristi od svih kvaliteta.

Kopriva, vaš saveznik u borbi protiv alergija

Kopriva se za većinu nas smatra korovom. Doista, mnogi od nas trljali su se malo preblizu njegovim peckavim listovima, što je epizoda koja nam je, općenito, ostavila gorka sjećanja.

Ipak, kopriva je koncentrat ljekovitih tvari vrlo popularan kod travara. Djeluje na metabolizam tonizirajući ga, ali prije svega uzrokuje smanjenje razine histamina u tijelu.

Kopriva je učinkovita protiv alergija, sirovo, kuhano u sudskom bujonu ili kao infuzija.

Za sakupljanje koprive nosite rukavice od lateksa. Imajte na umu da jednom usitnjena, biljka gubi snagu peckanja. Po mogućnosti birajte mlade izbojke koji sadrže više aktivnih sastojaka.

Ipak, budite oprezni, trudnice ne bi smjele jesti koprivu, čije gutanje može izazvati kontrakcije maternice. Ljudi na liječenju od hipertenzije također bi trebali izbjegavati konzumaciju koprive.

Važnost vitamina za prevenciju alergija

Kako se bliži proljeće, svrbi vas nos, suze vas oči, grlobolje. Vaš prvi instinkt je da požurite do ljekarnika u njegovu susjedstvu kako biste pronašli Sveti gral kako biste se konačno riješili svih ovih bolesti.

Međutim, raznolika i uravnotežena prehrana može vam omogućiti učinkovitu borbu protiv svih štetnih učinaka alergena.

Godine 2011. Nacionalna anketa o zdravlju i prehrani pokazala je kroz veliku studiju koja je uključivala više od 10 sudionika da Pojava alergije bila je povezana s niskom razinom vitamina D (5).

Ovaj vitamin je prisutan u masnoj ribi poput lososa, skuše, ali i u određenim uljima i sirevima.

Ova je molekula, kao i svi vitamini, fotoosjetljiva. Također kako biste je sačuvali, držite hranu u neprozirnoj ambalaži kako biste izbjegli svjetlost.

Još jedan vitamin ima znanstveno priznato antihistaminsko djelovanje, vitamin C, koji se također naziva askorbinska kiselina.

Studija provedena 1990. godine pokazala je vrlo učinkovit učinak … intranazalno (6). Očito je da ne dolazi u obzir ispiranje nosa sokom od limuna ili naranče.

Međutim, unos vitamina C zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima pomoći će vam ojačati imunološki sustav i dati vam poticaj zahvaljujući djelovanju protiv umora.

Ova molekula će vam omogućiti učinkovitu borbu protiv simptoma povezanih s alergijom i astmom.

Ne zaboravite redovito uzimati svježi sok od naranče i limuna kako biste izliječili vitamin C.

Iznad svega, nemojte piti komercijalna pića s aromom citrusa, ta pića ne sadrže nikakve tvari korisne za suzbijanje alergija.

spirulina

Ova sušena alga je dodatak prehrani bogat mineralima i vitaminima. Ova morska biljka s višestrukim vrlinama ima osobito protuupalna i antihistaminička svojstva.

Ova svojstva povezana su s prisutnošću fikocijanina, prirodnog pigmenta odgovornog za plavo-zelenu boju algi.

Studija provedena na panelu od 127 sudionika pokazala je da konzumacija spiruline značajno smanjuje simptome povezane s alergijskim rinitisom (7).

Spirulina se može koristiti kao kura od 6 tjedana počevši od 2 g dnevno.

Pepermint, prirodni dekongestiv

Metvica sadrži mentol, tvar poznatu po svojim protuupalnim, antivirusnim i anestetičkim svojstvima. U infuziji, ova biljka pomaže u dekongestiji dišnih puteva i ublažava svrbež.

Da biste skuhali biljni čaj za borbu protiv alergija, 15 g listova paprene metvice ulijte 5 minuta u litru kipuće vode. Filtrirajte i uživajte.

Također možete napraviti inhalacije parom od mente kako biste očistili dišne ​​putove. Poželjno konzumirajte proizvode iz ekološkog uzgoja.

jabučni ocat

Ovo piće ima mnoge zdravstvene prednosti (8).

Pomaže u regulaciji šećera u krvi, u borbi protiv bolova u mišićima, u borbi protiv probavnih problema, nadoknađuje gubitak mineralnih soli neophodnih za pravilno funkcioniranje organizma, a jabučni ocat također ima antivirusna i antihistaminska svojstva. .

Doista, jabuka sadrži kvercetin. Zapamtiti! poznata molekula odgovorna za smanjenje razine histamina u tijelu.

Kombinirano djelovanje kvercetina s antiseptičkim svojstvima octa pomaže u smanjenju učinaka alergije.

Jabučni ocat se konzumira razrijeđen u vodi. Jedanput dnevno računajte oko 1 žlicu octa na 200 ml vode s malo meda.

Zašto se usredotočiti na prirodne metode borbe protiv alergija?

Radi praktičnosti, neke osobe s alergijama (pre)lako se obraćaju svojoj kutiji prve pomoći. No, pazite, uzimanje antihistaminika iz farmaceutske industrije nije trivijalan čin.

Nacionalni red farmaceuta otkrio je u svibnju 2015. da neki adolescenti koriste ove lijekove kako bi se opojili (9), što je jasan dokaz da konzumacija takvih proizvoda može uzrokovati značajne poremećaje u vašoj ravnoteži.

Također odabir prirodnih antialergijskih proizvoda ima brojne prednosti:

• Vaš novčanik će vam biti zahvalan na ušteđenom novcu. Zapravo, u svom vrtu ili u prirodi možete jednostavno ubrati biljke i začinsko bilje koje vam je potrebno.

• Smanjen rizik od ovisnosti i nuspojava. Konkretno, antihistaminici prve generacije koji se nazivaju i antikolinergici izazivali su pospanost, probleme s pražnjenjem crijeva, suha usta i ti lijekovi povećavali rizik od razvoja glaukoma (10) .11

• Smanjite vjerojatnost razvoja bolesti. Američka studija pokazala je da antialergen: Benadryl značajno povećava rizik od demencije u starijih osoba (11).

• Jednostavno poboljšajte svoju dobrobit zdravim i prirodnim proizvodima.

Idite na prirodne antihistaminike

Peludna groznica, alergija povezana s peludima, dlakom određenih životinja, grinjama, kozmetikom ili hranom može zatrovati naše živote.

Međutim, kao što ste upravo pročitali, postoje prirodna rješenja koja vam mogu pružiti brzo i učinkovito olakšanje od tegoba povezanih s alergijom.

No, imajte na umu da neke biljke mogu biti i vrlo opasne po zdravlje.

Međutim, lijekovi koje preporučam ne izazivaju nikakve nuspojave... osim što se osjećate bolje u svom tijelu i u našoj glavi. Dokaz, nikada nije zabilježeno trovanje zbog viška koprive ili zelenog čaja.

Unatoč svemu, preporučam da ne kombinirate različite lijekove ovdje predstavljene u isto vrijeme i da ih ne koristite pretjerano. Ako ste u nedoumici, nemojte se ustručavati konzultirati svog liječnika.

Za više informacija o alergijama:

INSERM datoteka o alergijama u Francuskoj: razumijevanje alergija

Alergija na hranu

Porast alergija