Sadržaj
Što su nametljive misli i kako s njima upravljati?
Psihologija
Takve su misli nepredvidive i često imaju negativnu konotaciju.
Ako nam netko kaže da smo „obično u oblacima“, moguće je da misle na nešto veselo, pa čak i nevino, budući da ovaj izraz povezujemo s „gubljenjem“ između bukoličnih misli i budnih snova. No, ono što „idemo u glavu“ nije uvijek dobro, pa čak ni nije uvijek pod našom kontrolom. Govorimo tada o tzv “Nametljive misli”: one slike, riječi ili osjećaji koji pobuđuju emocije koje nas odvlače od sadašnjosti.
Psihologinja Sheila Estévez objašnjava da te misli u početku mogu biti slučajne, ali s vremenom, ako se ponove, «obično su to misli koje nas napadaju, s kojima mogu izazvati stres i tjeskobu, rezultat straha , bijes,
krivnja, sram ili nekoliko ovih emocija u isto vrijeme, ili što je ista nelagoda ». Također imajte na umu da su to misli koje, ako se drže intenzivnog, "Aktiviraj premišljanje", ono što nazivamo "petljanjem". "Ako ta nelagoda potraje, postaju otrovne misli jer narušavaju naše samopoštovanje, sigurnost i samopouzdanje", objašnjava Estévez.
Imamo li svi nametljive misli?
Nametljive misli su uobičajene i većina ljudi ih je imala u nekom trenutku svog života. Dr. Ángeles Esteban iz Alcea Psicología y Psicoterapia objašnjava kako, međutim, „postoje ljudi kod kojih su te misli tako česte ili je njihov sadržaj toliko šokantan, da uzrokovati ozbiljne poteškoće u životu i uživanju». Također, liječnik govori o poteškoćama da se nametljiva misao kvalificira kao pozitivna, jer ako nam se svidi misao koja nam padne na pamet, “imajući ugodan karakter za osobu, ne bi bila neugodna, osim ako se ne dosegne njezin intenzitet ili učestalost. previše ekstremno. Sa svoje strane, Sheila Estévez govori o tome kako, ako nas potpuno ne ometaju, iznenadne misli mogu generirati dobrobit: «Jasan primjer je kad sretnemo nekoga tko nam se sviđa i to nam pada na pamet svaka dva po tri; nametljiva je misao zbog koje se osjećamo dobro.
Ova vrsta razmišljanja može pokriti mnoge različite teme: govorimo o njima ako nam padne na pamet nešto iz prošlosti "što nas muči", to može biti ideja o pušenju ili jedenju nečega što ne bismo trebali ili zabrinutost za budućnost. «Općenito, to su obično misli povezane s emocijama zbog kojih imamo osjećaj da se ne ponašamo onako kako bismo željeli, ili kao "vjerujemo" da drugi očekuju od nas da to učinimo ", precizira Sheila Estévez.
Ako ne riješimo ovaj problem, to može dovesti do drugih. Psiholog objašnjava da možemo biti zarobljeni u osjećaju da se ne krećemo naprijed i nelagodi, «od misli koje od nametljivih prelaze u preživače i od preživača do otrovnosti ”, što će značiti da će osoba koja je zarobljena u sadašnjosti akumulirati situacije koje će dodati njenu nelagodu.
Kako kontrolirati nametljive misli
Ako govorimo o tome kako možemo kontrolirati te misli, dr. Esteban ima jasnu smjernicu: «Za upravljanje opsesivnim mislima moramo dati im stvarnu važnost koju imaju, usredotočite se na sadašnjost, ovdje i sada i radite s potrebom da kontrolirate situacije koje možda ne možemo kontrolirati ».
Ako želimo prijeći na konkretnije, preporuka Sheile Estévez je korištenje taktike kao što je npr meditacija. "Aktivna meditacija je vještina koja trenira sposobnost izlaska iz nametljivih ili prolaznih misli prije nego što se iskristaliziraju, kako bi 'imali kontrolu' nad njima i odlučili kada im dati prostora u sadašnjosti kako nas ne bi nadvladali", Objasniti. i nastavlja: „Aktivna meditacija sastoji se od povezivanja ovdje i sadaa, u onome što se radi sa svim osjetilima: rezanjem povrća iz hrane i obraćanjem pažnje na boje i mirise, tuširanjem i osjećajem dodira spužve, u radnim zadacima slijedite ciljeve postavljene za dan sa svom pažnjom ... ».
Na taj način možemo postići cilj koji će nam omogućiti da se riješimo ovih neugodnih misli. "Na ovaj način možemo steći kontrolu nad samim sobom i izbjeći moguće greške u sadašnjosti tako što ćemo zapravo biti u njoj", zaključuje Estévez.