Već smo govorili o tome što ne biste trebali jesti ljeti, kršiti načela pravilne prehrane, ne pretili i ne tjerati želudac na naporan rad. Što je korisno na ljetovanju ili ponijeti u ured na grickanje?
Kukuruz na kali - izvor vlakana. Ali ako izuzmemo veliku količinu soli i ulja, ukusno je i zdravo jelo pomoći će vašoj probavi. Kukuruz se može kuhati na roštilju, jesti cijeli ili dodati kao žitarice u salatu.
Lubenica pomaže da se rashladite tijekom vrućeg dana kako biste obnovili ravnotežu vode. Ova bobica se 90% sastoji od vode i izvor je likopena, koji štiti stanice od raka. I, unatoč slatkoći, 100 grama lubenice sadrži samo 40 kalorija.
Ledeni čaj – izvor antioksidansa s nula kalorija. Ali to se ne odnosi na pića koja se prodaju u supermarketima pod krinkom ledenog čaja.
Voćna salata – savršeno rješenje za one kojima je dosadilo jesti cijelo voće. Voće i bobičasto voće bogati su izvori antioksidansa; bolje ih je kombinirati s mastima poput kiselog vrhnja ili jogurta.
Hladne juhe odlična su opcija za ljeto. Osvježavaju, ali su zbog niskih cijena proizvodi i jeftini. Gazpacho — lagana i ukusna juha od rajčica, krastavaca i paprike. Jedna porcija ove juhe ima samo 88 kalorija, 4 grama masti i nema kolesterola.
Piletina na žaru je izvrsna opcija za domaću večeru i posjet pikniku. Piletina sadrži malo kalorija, jednostavne ugljikohidrate i masti, ali puno proteina. Ako se piletina kombinira s povrćem, tada se korisnost hrane povećava nekoliko puta.
Tikvica je izvor vitamina C, dok 100 grama proizvoda za samo 20 kalorija, bez masnoće i kolesterola. To je pod pretpostavkom da tikvice nećete pržiti na velikoj količini ulja.
škamp je dobro predjelo za zabavu, obilan niskokalorični ručak. Meso škampa će dati energiju i zasititi tijelo željezom.