Unatoč dugoj povijesti, program Cindy Crawford nije star. Fitness tečaj "Kako postići savršen", koji je osmislio poznati supermodel za kvalitativnu promjenu u vašem tijelu.
O programu Cindy Crawford - Kako postići savršenstvo
"Izvrsnost" je naprednija verzija prvog programa Cindy Crawford "Tajna idealna figura". Trening traje 70 minuta. Ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti, vi mogu to učiniti odjednom u jednom potezu ili podijeliti na nekoliko dijelova. Model ne daje točne preporuke o tome koliko često izvoditi program "izvrsnost", ali preporučujemo da se redovito radi najmanje 3-4 puta tjedno. Ovaj tečaj možete kombinirati s drugim treninzima Cindy Crawford, povećavajući time učinkovitost treninga.
Trening započinje nježnom vježbom za zagrijavanje tijela. Tada započinje sekvencijalno proučavanje svih mišićnih skupina vašeg tijela: nogu, trbušnjaka, prsa, prstiju, preša, leđa. Kao što vidiš, posebnu pozornost Cindy posvećuje proučavanju tiska, jer je problematično područje za mnoge žene. Na kraju treninga zaskočit ćete kad je potrebno opustiti mišiće, uklanjajući njihovu napetost. Tijekom nastave trener predahne, tako da ćete imati priliku malo se odmoriti.
Za pokretanje programa "izvrsnost" trebat će vam bučica. Ne preporučuje se uzimanje više od 1-1 bučica.5 kgako ste tek počeli trenirati. Ali čak i ako ste fizički dobro pripremljeni, nemojte žuriti s velikim utezima. Za gubitak kilograma bit će dovoljno izvesti puno ponavljanja vježbi s malim utezima.
Sesije su se održavale tihim tempom - u svim vašim treninzima Cindy pokušava zadržati umjerenu brzinu. Vježbe su poznate, jednostavne i pristupačne, ali samo potvrđuje njihovu učinkovitost. Trener detaljno objašnjava pravilnu tehniku pokreta i daje recenzije za različite vrste vježbi.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Cindy koristi u svom programu poznate i razumljive vježbe za sve mišićne skupine.
2. Živopisni krajolik, ugodna glazba i raskošni modeli figura dodatni su motiv za visokokvalitetni trening.
3. Pored vježbi snage, program predviđa i aerobni dio.
4. Program ne uključuje izvođenje iste vježbe u nekoliko pristupa, tako da nemaju vremena da im dosadi.
5. "Izvrsnost" može biti sljedeći korak nakon programa "Nova dimenzija" i "Tajne idealne figure" Cindy Crawford.
6. Izvodi se trening u mirnom i umjerenom tempu, koji je uglavnom dizajniran za početničku razinu.
Cons:
1. "Izvrsnost" je još uvijek daleko od ozbiljnog fitness programa. U stanju je zategnuti vašu figuru, ali za sjajne rezultate trebali biste odabrati zanimanje koje nije intenzivno.
2. Opušteni tempo nije u stanju zadržati puls u sagorijevanju masti. Dovest ćete do tonusa mišića i zategnuti tijelo, ali malo je vjerojatno da ćete postići uspjeh u mršavljenju.
3. Cindy kritizirana zbog monotonost programa. Iz treninga u trening ponavljala je vježbe i pristupala im.
4. Trening samac, i zato joj treba nešto rotirati, inače će joj brzo dosaditi.
Program "izvrsnost" sa Cindy Crawford bila bi izvrsno rješenje za one koji traže učinkovit, ali ne pretežak trening za cijelo tijelo. Navest ćete mišiće da toniziraju i zategnu tijelo i proradit će problematična područja, posebno trbuh.
Vidi također: S kojim programom započeti Jillian Michaels - 6 najboljih opcija.