Sadržaj
Jedno vrijeme se mislilo da je program Shaun T Insanity - najteži od postojećih fitness treninga. Ali Sean je odlučio nadmašiti samog sebe i stvorio je još više eksplozivna i smrtonosna obuka: Insanity Max 30.
O programu Shaun T Insanity Max 30
Krajem 2014. objavili su dugo očekivani nastavak hvaljenih programa Shaun T Insanity. Uspio je podići ljestvicu poteškoća i stvoriti stvarno lud trening. Ako želite postići izvrsne rezultate radeći samo 30 minuta kondicije dnevno, Max 30 bit će za vas savršeno rješenje.
Novi trening kao klasični Insanity dizajniran za dva mjeseca. Sudjelovat ćete u programu prema spremnom kalendaru 6 puta tjedno s jednim slobodnim danom. Jednom tjedno čekate statičke vježbe istezanja i koordinaciju. U drugom mjesecu vježbe se ne povećavaju vremenom, ali se njihov intenzitet značajno povećao. U programu Max 30 a još manje pauze i zaustavljanjanego Insanity, pa je u redu ako nećete moći održati program u cjelini. Za satove nije potrebna dodatna oprema: bavite se samo težinom vlastitog tijela.
Svaki put kad radite vježbu, pokušajte je započeti u najvećem mogućem ritmu. Nastojte ga izvoditi na onoj razini složenosti na onome što je moguće. Kad se vaša pluća osjete kao brusni papir i mišići mole za milost, a vi više nećete moći nastaviti svoj trening, prestanite. Napravite kratku pauzu, zapišite broj minuta od početka vježbe i nastavite je. Koliko daleko možeš ići?
Prvi put to može biti samo 3 minute, dakle tri minute je tvoj Max Van. Sljedeći put pokušajte povećati vrijeme za 30 sekundi. Ako ćete dva mjeseca napredovati do 30 sekundi svaki dan, na kraju programa moći ćete odraditi sav maksimum. I u ovom ćete se trenutku osjećati poput fitness gurua.
Sličnosti i razlike između Insanity i Insanity Max 30
sličnosti:
1. Shaun T koristi slične vježbe kao u mom prvom programu. Suludi skokovi, sklekovi, sprint utrke - trener ostaje vjeran sebi.
2. U Insanity Max 30 Shaun T je izveo sličnu strukturu treninga: izmjenjuju čiste aerobne satove i aerobne treninge snage. Jednom tjedno provodit ćete trening, istezanje i pretpostavljate ostalo.
3. Oba programa pružaju ogromno opterećenje na koljenu. Bavite se samo tenisicama i pripazite da tijekom vježbanja koljena ne izlaze naprijed čarape.
4. Sean all također vas motivira da u potpunosti pružite sve najbolje na njegovom treningu. Umočite dublje - ovaj moto djeluje u Ludilo Max 30
5. Oba programa traju dva mjeseca.
Pregled svih popularnih treninga Shauna T
Razlike:
1. Trening Insanity Max 30 kraće vrijeme: oni traju 30 minuta umjesto 40-50 minuta u prethodnoj verziji.
2. Jer u 30 minuta morate postići još fantastičnije rezultate, Shaun T nudi vrlo intenzivnu lekciju. Minutni odmor nije, zagrijavanje se znatno smanjilo, a tempo je postao još veći.
3. Program također pokazuje jednostavnu i vježbu koja nije bila na prvom tečaju kondicije.
4. Trening u Max 30 vrlo jednostavan, praktičan mišić koji se ne zagrijava. Da biste izbjegli ozljede, poželjno je dodatno zagrijati (možete uzeti dio za zagrijavanje prvog Insanityja).
5. Umjesto testa za fitnes koji vam Shaun nudi tijekom svakog treninga, zabilježite koliko minuta preživite ako to učinite na granici njihovih mogućnosti.
Max 30 je stvarno dugo očekivani program nakon što su stvoreni Insanity analogi. Još jedan Shaunov trening za sagorijevanje masti, Focus T25, namijenjen je manje otpornoj publici. Sada navijači imaju nešto ludosti kako bi diverzificirali svoje dane treninga.
Pročitajte i o novom programu Shaun T: Shaun Week (lipanj 2017.).