Vode, sokovi, juhe... Što mu dajemo da pije?

Hidratacija sudjeluje u razvoju bebe. Zapamtite da se tijekom prvih mjeseci njegova života njegovo tijelo sastoji od oko 70% vode. Stoga je ovaj element neophodan za njegovu hidroelektričnu ravnotežu. to će reći? “Ravnoteža između vode i elektrolita sudjeluje u kemijskim reakcijama u stanicama koje omogućuju tijelu da dobro funkcionira”, objašnjava Delphine Sury, dijetetičarka-nutricionistica iz Bordeauxa. Ali voda također igra ulogu termoregulatora. Pokreti malog djeteta (a kasnije i njegov napor da stoji, zatim njegovi prvi koraci) energetski su vrlo intenzivni. “S gubitkom kože i nezrelosti njegovih bubrega, beba 'potroši' puno vode i dehidrira brže od odraslih. Njemu, koji još ne savlada jezik, teško je verbalizirati svoju žeđ”, nastavlja Delphine Sury.

Od 0 do 3 godine, svakom svoje potrebe

Između 0. i 6. mjeseca hidrataciju bebe osigurava isključivo majčino ili djetetovo mlijeko. Od 10 mjeseci do 3 godine dijete treba svaki dan piti najmanje 500 ml mlijeka za dojenčad prilagođeno njegovom rastu. “Ali vrućina, groznica ili mogući proljev mogu povećati njezine potrebe za vodom tijekom dana”, objašnjava D. Sury. “Na vama je da nadopunite unos mlijeka vodom, koja se nudi u boci, u redovitim intervalima,” dodaje ona. U određenim situacijama, poput putovanja automobilom ili avionom, preporučuje se i redovita hidratacija djeteta.

Koja voda za malo dijete?

Prije navršene 3 godine najbolje je djetetu dati izvorsku vodu. “Na dnevnoj bazi mora biti slabo mineralizirana. No, po savjetu njegovog pedijatra, možete mu (povremeno) poslužiti i vodu bogatu mineralima, dakle magnezijem (Hepar, Contrex, Courmayeur) ako pati od smetnji u tranzitu, ili kalcijem, ako vaše dijete malo jede. mliječni proizvodi ”, objašnjava Delphine Sury. Što je s aromatiziranim vodama? “Najbolje ih je izbjegavati kako bi se dijete naviklo na neutralan okus vode. Isto za sokove ili industrijske voćne sokove. Preslatke, ne odgovaraju njezinim prehrambenim potrebama i iskrivljuju učenje okusa - objašnjava. Rizik ako to postane navika? Dugoročno stvaranje problema s prekomjernom tjelesnom težinom, dijabetesom i poticanjem pojave karijesa.

Vrhunska hidratantna dijeta

Voće i povrće, kao i većina povrća, sadrži puno vode. Tako je, primjerice, s jagodama, rajčicama ili krastavcima koji se ljeti mogu naći na štandovima. “Predstavljeni u svom sirovom i neobrađenom obliku, nisu uvijek popularni kod djece. Stručnjak predlaže da ih umjesto toga miješate u juhe, juhe i gazpachose. “Mala djeca, čak i ako su dovoljno stara za žvakanje, boje se nove hrane. Baršunasta tekstura miješanog povrća ih umiruje - kaže ona. “Iskoristite priliku da im ponudite nove kombinacije okusa kao što su npr. mrkva-naranča ili jabuka-krastavac. Dobar je uvod u kontraste slatkog i slanog. A to im olakšava uživanje u sirovom povrću bogatom vitaminom C dok hidratizira. “

A voćni sokovi, kako ih uvesti?

“Prije 3 godine, voda je najprikladnije piće kao dio raznolike prehrane. Naravno, malom djetetu povremeno možete ponuditi voćni sok, ali on ne bi trebao zamijeniti izvorsku vodu”, prisjeća se nutricionist. Nakon toga, u vrijeme doručka ili kao međuobrok (ujutro ili poslijepodne) voćni sokovi ulaze u prehranu. I uvijek, izvan obroka. „Domaći voćni sokovi, pripremljeni pomoću sokovnika ili sokovnika, bogati su vitaminima, vlaknima i mineralima. A kad je voće organsko, još je bolje! », kaže Delphine Sury. “Sokovi koji se kupuju u ciglama u supermarketu najčešće su bez vlakana. Imaju malu nutritivnu vrijednost. Domaće je puno ukusnije i zabavnije, pogotovo kada cijedite sok s obitelji…”. Što ako probate originalne koktele?