Treninzi temeljeni na mješovitim borilačkim vještinama je jedna od najpopularnijih vrsta kardio vježbanja. Energetski udarci snagom i nogama pomoći će vam da podignete broj otkucaja srca, sagorite kalorije, ojačate mišićni steznik, zategnete problematična područja i poboljšate kardiovaskularni sustav. Nudimo vam da isprobate video Rat na osnovi mješovitih borilačkih vještina grupe trenera Power Music Group Rx.
Opis treninga Rat
Otkrijte svog unutarnjeg ratnika učinkovitim treningom, War iz fitnes tima Power Music Group Rx. Čeka vas trening sagorijevanja masti kojim ćete moći smršavjeti i zategnuti tijelo. Program će biti a izvrsna opcija kardio, više Power Music Group Rx izdali su seriju klase War: trenutno postoji više od 20 različitih izdanja. Prisjetimo se da je ova grupa trenera također autor knjige Axis Transform and Boot.
Ratni program ima dvije mogućnosti: 30 minuta i 60 minuta. Trening pod dobro poznatom glazbom popularnih umjetnika, na primjer, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Izvrstan soundtrack čini program još atraktivnijim Ratom. U programu za 60 minuta bit ćete 11 pjesama, u programu za 30 minuta - 6 pjesama. Svaka pjesma odgovara jednoj skupini pokreta. Neka izdanja ove serije, poznata trenerica Anna Garcia.
Trening rata uključuje ne samo elemente borilačkih vještina, već i pliometrijske vježbe (skakanje) za razvoj eksplozivne mišićne snage i intenzivno sagorijevanje masti. Programi se održavaju u intervalima s jakim eksplozijama tijekom posebno zagrijanog segmenta. Za trening ne trebaju dodatnu opremu. Videosrate War možda će vas podsjetiti na program BodyCombat iz Les millsa.
Takvi kardio treninzi mogu kako rat može sastajati se 2-3 puta tjedno, kombinirajući ih s vježbama snage za cijelo tijelo. To će vam pomoći da sveobuhvatno poradite na sagorijevanju masti i tonusu mišića. Među treninzima snage preporučuje se obratiti pažnju na odabir HASfita i Total Body iz FitnessBlendera.
Prednosti programa:
- Rat je sjajan intervalni kardio treningkoji će vam pomoći sagorijevati masnoće, ubrzati metabolizam, poboljšati rad srca i izgubiti težinu.
- Program se temelji na elementima mješovitih borilačkih vještina, što je jedan od najučinkovitijih i najkvalitetnijih načina rješavanja viška kilograma.
- Naučit ćete pod dobro poznata glazba od najpopularnijih suvremenih umjetnika.
- Predavanja uključuju vježbe iz pliometrijskog i aerobika pomoću kojih ćete učinkovitije provoditi trening i tijekom predavanja trošiti maksimalno kalorija.
- Neće vam trebati dodatna oprema.
- Program ima 2 mogućnosti vježbanja u 30 i 60 minuta - optimalna duljina po vašem izboru.
- Složeni rat već ima oko 20 različitih izdanja, a svakih nekoliko mjeseci ažurira se zbirka lekcija.
Unatoč činjenici da su zakladni satovi elementi mješovitih borilačkih vještina, programi War dovoljno šok i intenzivan. Dakle, ako imate problema sa zglobovima, izvodite pliometrijske vježbe bez skakanja ili se usredotočite na druge programe sa smanjenim bubnjevima.
Pogledajte također: je li to kardio trening s malim udarom s Tracey maljkom