Šuma, park, obala mora — krajolik nije bitan. Boravak u prirodi uvijek pomaže da se zaustavi opsesivno “žvakanje” bolnih misli koje mogu izazvati psihički poremećaj. I samo pozitivno djeluje na nas. Zašto?
“Prošetati znači ići u šume i polja. Tko bismo bili da hodamo samo vrtom ili ulicama? — uzviknuo je daleke 1862. klasik američke književnosti Henry Thoreau. Ovoj je temi posvetio poduži esej, pjevajući komunikaciju s divljim životinjama. Nakon nekog vremena, u pravu su pisca potvrdili i psiholozi, koji su to i dokazali boravak u prirodi smanjuje razinu stresa i potiče dobrobit.
Ali zašto se to događa? Zahvaljujući svježem zraku ili suncu? Ili naša evolucijska žudnja za zelenim prostranstvima utječe na nas?
Ako osoba predugo ostane u zagrljaju loših misli, na korak je od depresije.
Psiholog Gregory Bratman i njegovi kolege s Odsjeka za psihologiju Sveučilišta Stanford sugerirali su da pozitivni učinci interakcije s prirodom mogu biti posljedica oslobađanja od ruminacije, kompulzivnog stanja žvakanja negativnih misli. Beskrajno razmišljanje o pritužbama, neuspjesi, neugodne životne situacije i problemi koje ne možemo zaustaviti, — ozbiljan čimbenik rizika za razvoj depresije i drugih mentalnih poremećaja.
Ruminacija aktivira prefrontalni korteks koji je odgovoran za regulaciju negativnih emocija. A ako osoba predugo ostane u zagrljaju loših misli, na korak je od depresije.
No može li se hodanjem riješiti ovih opsesivnih misli?
Kako bi provjerili svoju hipotezu, istraživači su odabrali 38 ljudi koji žive u gradu (poznato je da su urbani stanovnici posebno pogođeni ruminacijom). Nakon preliminarnog testiranja podijeljeni su u dvije skupine. Pola sudionika poslano je na sat i pol hoda izvan gradau slikovitoj dolinis prekrasnim pogledom na zaljev San Francisco. Druga grupa je imala isto toliko vremena prošetatiopterećenAutoput s 4 trake u Palo Altu.
Boravak u prirodi bolje vraća mentalnu snagu nego razgovor sa srodnom dušom
Kao što su istraživači očekivali, razina ruminacije među sudionicima prve skupine značajno se smanjila, što su potvrdili i rezultati skeniranja mozga. U drugoj skupini nisu pronađene pozitivne promjene.
Da biste se riješili mentalnih guma, morate se odvratiti ugodnim aktivnostima, poput hobija. ili razgovor od srca do srca s prijateljem. "Iznenađujuće, boravak u prirodi je još učinkovitiji, jednostavniji i brži način za vraćanje mentalne snage i poboljšanje raspoloženja", napominje Gregory Bratman. Krajolik, inače, nije bitan. “Ako nema načina da izađete iz grada, ima smisla prošetati najbližim parkom”, savjetuje.