Koliko god virtualni svijet izgledao sigurnim i privlačnim, u njemu je vrlo lako izgubiti dodir sa stvarnošću. Psihologinja, specijalistica emocionalno-figurativne terapije Yulia Panfilova govori o opasnostima potpunog napuštanja svijeta društvenih mreža i kako se u njemu ne izgubiti.
Društvene mreže su nužnost suvremenog svijeta, ali na nama je da odlučimo kakvu će ulogu imati u našim životima i kako će se točno koristiti: kao sredstvo samoizražavanja, ispunjavanje potrebe za pripadanjem interesu grupa, odobrenje koje nije dobijeno u životu ili izbjegavanje stvarnosti.
Koja je opasnost od potpunog povlačenja u svijet društvenih mreža i virtualnog prostora?
1. Čovjek je društveno biće. Internetski resursi nisu dovoljni za učinkovito postojanje u svijetu. Prava komunikacija izvor je snažnih pozitivnih emocija. Na primjer, ako se djetetu u djetinjstvu malo prilazi, rijetko mu se obraća pozornost (kao što se često događa u domovima za nezbrinutu djecu i drugim državnim institucijama), djeca se lošije razvijaju, više obolijevaju, au nekim slučajevima i umiru.
2. Oni kojima je komunikacija na društvenim mrežama važnija od prave komunikacije, veći je rizik od razvoja depresije. Ako je za osobu odlazak na društvene mreže način da izbjegne stvarnost, ta će ga stvarnost prije ili kasnije zavladati. U ovom slučaju, možda je vrijedno razmisliti kako sada stupiti u kontakt s njom, a ne pobjeći.
3. Gubitak fleksibilnih komunikacijskih vještina. U suvremenom svijetu cijenjeni su iznad ostalih kvaliteta, njihov razvoj pomaže da postanu uspješniji u poslu, osobnom životu, u izgradnji odnosa s drugim ljudima. Smanjivanjem vremena stvarne komunikacije s ljudima možete ozbiljno narušiti svoje komunikacijske vještine.
4. Kada se odlučite u korist virtualnog prostora, voljeni bi mogli biti uskraćeni za vašu pažnju. A to, zauzvrat, može dovesti do pogoršanja odnosa s njima i povećati vaš osjećaj usamljenosti. Nažalost, često ne shvaćamo koliko je važno da drugi komuniciraju s nama, a zapravo mnogima to doista može nedostajati.
Pročitajte više:
- Zašto je internet opasan: 7 čimbenika rizika
Kako shvatiti da su društvene mreže postale prevelika uloga u vašem životu?
1. Više volite društvene mreže od prave komunikacije s prijateljima i poznanicima.
2. U njima provodite više od 5 sati dnevno.
3. Osjećate tjeskobu ako u roku od 30 minuta niste provjerili sve stranice na svojim društvenim mrežama.
Ako ste na sva pitanja odgovorili potvrdno, možda bi bilo vrijedno razmisliti o početku povratka u stvarni svijet.
Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u tome:
1. Osjetite stvarnost. Da biste to učinili, odložite sve predmete koji vas ometaju, kao što su telefon, tablet ili player, i usredotočite se na ono što se događa uokolo na nekoliko minuta. Što čuješ? Na što ti oko pada? Osjetite što se događa oko vas. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno.
2. Naučite se povezati s drugom osobom. Telefonirajte umjesto slanja poruka. Pažljivo slušajte što druga osoba govori – nema ništa ugodnije u komunikaciji od spoznaje da vas slušaju. Postavljajte pitanja, izražavajte svoje mišljenje i svakako zabilježite reakcije sugovornika na sebe. Pazite na promjene u svom stanju tijekom komunikacije.
3. Analizirajte u kojim ste se trenucima u životu češće udubljivali u društvene mreže i, možda, bili ovisni o njima, a u kojim ste situacijama, naprotiv, interes za stvarni život i stvarnu komunikaciju pomogli da lako napustite virtualnu komunikaciju.
4. Vodite dnevnik zapažanja i zapišite u njega kako se osjećate svaki put kada poželite otići na društvenu mrežu. Na kraju svakog dana zapišite koliko ste sati dnevno proveli na ovoj aktivnosti. Nakon nekog vremena možete analizirati koliko vremena provodite na društvenim mrežama svaki tjedan, mjesec, a možda i godinu dana... Brojevi mogu promijeniti nešto u vašem životu.